7 Olahraga Ringan di Rumah untuk Pemula Tanpa Alat, Cocok buat Kamu si Super Sibuk

Ilustrasi pria melakukan jumping jack

Selain itu, jumping jack juga termasuk salah satu cara menjaga kebugaran tubuh yang mudah dan cepat.

4. Squat Jump

Olahraga ini dimulai dengan posisi jongkok, lalu meloncat setinggi mungkin dan kembali ke posisi jongkok.

Squat jump efektif dalam memperkuat otot kaki serta meningkatkan daya tahan tubuh. Jika kamu mencari olahraga di rumah tanpa alat yang tetap menantang, squat jump bisa menjadi salah satu pilihannya.

Baca Juga: 10 Olahraga Termahal di Dunia: Awas, Kantong Kamu Bisa Jebol!

5. Zumba

Bagi kamu yang menyukai senam atau tarian, zumba bisa menjadi pilihan olahraga menyenangkan.

Selain meningkatkan detak jantung, aktivitas ini juga melatih koordinasi dan membangun kekuatan otot.

Kamu bisa mengikuti panduan zumba melalui video online agar lebih praktis. Aktivitas ini juga cocok sebagai bagian dari cara menjaga kebugaran dengan lebih menyenangkan.

6. Naik Turun Tangga

Jika rumah anda memiliki tangga, manfaatkan sebagai alat olahraga. Naik-turun tangga secara berulang, dapat meningkatkan kekuatan otot kaki serta melatih daya tahan jantung.

Aktivitas ini sangat cocok dimasukkan dalam jadwal olahraga harian bagi kamu yang ingin tetap aktif meski sibuk.

7. Jogging di Tempat

Saat cuaca tidak mendukung untuk jogging di luar, kamu bisa berlari di tempat sebagai alternatif. Agar lebih bervariasi, kamu bisa mengombinasikannya dengan burpee atau jumping jack untuk hasil lebih maksimal.

Aktivitas ini juga termasuk dalam olahraga untuk menurunkan berat badan, yang mudah dilakukan tanpa perlu peralatan tambahan.

Itulah tujuh rekomendasi olahraga ringan yang dapat kamu lakuakn di rumah dengan konsisten. Ingat, olahraga teratur tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga kebugaran tubuh kamu.

Mulailah dari sekarang, untuk rasakan manfaatnya di kala tua nanti. Jangan jadi remaja jompo, yah!