BREAKING NEWS
|
MINGGU, 15/06/2025
|
Ilustrasi olahraga (pexels/@willpicturethis)
Akan tiba masanya motivasi olahraga kamu menghilang dan kamu tidak lagi semangat berolahraga.
Padahal, biasanya kamu termasuk rajin melakukan aktivitas fisik demi kesehatan tubuhmu.
Hal tersebut sangatlah wajar. Kamu bukan atlet yang punya tujuan untuk memenangkan pertandingan.
Kalau kamu kekurangan motivasi, ada beberapa cara mengembalikan semangat olahraga yang bisa kamu lakukan.
Dengan kembali termotivasi, kamu akan konsisten lagi berolahraga. Dijamin, rasa malas kamu akan berkurang!
Mengembalikan motivasi olahraga memerlukan tips dan trik tertentu agar semangatmu kembali membara.
Berikut INDOZONE bagikan cara meningkatkan motivasi olahraga yang bisa kamu coba dengan mudah.
Cara pertama yang harus kamu lakukan untuk mengembalikan semangat olahraga adalah dengan menentukan tujuan.
Hindari tujuan berolahraga yang tidak realistis, seperti menurunkan berat badan 10 kilo atau menguruskan badan dalam waktu 30 hari.
Sebaiknya, buatlah tujuan yang masuk akal dan sesuai dengan kemampuan, misalnya berolahraga rutin 3 kali seminggu selama 20-30 menit.
Olahraga yang menyenangkan akan membuat kamu lebih bersemangat melakukannya, sehingga berat badan akan turun secara bertahap.
Dengan melakukan olahraga favorit, kamu juga tidak merasa terbebani dan lebih berkomitmen untuk melaksanakan olahraga.
Kamu bisa memilih olahraga favorit misalnya futsal, badminton, berenang, bersepeda, berlari, berjalan kaki, yoga, zumba, lompat tali, atau hula hoop.
Cara mengembalikan motivasi olahraga yang telah hilang bisa kamu coba dengan permulaan olahraga selama 7 menit saja.
Kebiasaan sederhana yang mudah kamu lakukan ini akan memberikan dampak yang besar jika dilakukan secara rutin.
Pasti durasi olahraga kamu makin hari makin meningkat, karena kamu sudah terbiasa melaksanakan olahraga singkat.
Menurut penelitian, musik terbukti meningkatkan kemampuan fisik kamu saat berolahraga, lho!
Irama pada musik mampu membuat kamu "tidak sadar" sedang mengeluarkan tenaga selama berolahraga, sehingga durasi olahraga kamu menjadi lebih lama.
Putarlah musik kesukaanmu dengan irama yang menghentak, agar kamu makin semangat berolahraga.
Kalau olahraga sendirian bikin kamu kehilangan motivasi, sudah saatnya kamu mencari teman saat berolahraga!
Ajaklah teman terdekatmu untuk berolahraga, apalagi jika ia juga memiliki tujuan yang sama, agar kalian bisa saling memotivasi.
Alternatif lain yang bisa kamu lakukan yaitu mengikuti temanmu yang memang suka berolahraga, atau bergabung dengan komunitas olahraga.
Kamu sebaiknya mencatat setiap proses olahraga yang kamu lakukan, agar kamu bisa menemukan target apa saja yang sudah kamu capai.
Dengan rutin mencatat, kamu akan mengetahui seberapa jauh perjuangan kamu dalam berkomitmen melakukan olahraga.
Kamu juga bisa membuat jurnal olahraga agar bertanggung jawab untuk tetap menjaga aktivitas fisik setiap harinya.
Kalau kamu berhasil menjalankan rencana olahraga yang sudah kamu buat, kamu pantas banget dapat hadiah!
Buatlah daftar hadiah sederhana yang ingin kamu berikan ke diri kamu sendiri, jika telah melewati waktu tertentu.
Misalnya, hadiah berupa perawatan di salon, traveling di akhir pekan, atau cheating day sepuasnya selama sehari.
Selama berolahraga, pasti kamu akan menemukan orang yang lebih bugar dengan bentuk badan yang lebih ideal.
Hal ini terkadang membuat semangat kamu mengendur, atau bahkan kehilangan motivasi karena merasa minder dan rendah diri.
Itulah mengapa kamu enggak perlu membanding-bandingkan dirimu dengan orang lain. Fokuslah pada diri sendiri demi mencapai tujuan yang kamu inginkan.
Itulah cara mengembalikan semangat agar kamu kembali termotivasi untuk berolahraga. Selamat berolahraga!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
