10 Alat Olahraga di Rumah yang Murah dan Bermanfaat

Alat olahraga di rumah (photo/pexels/KarolinaGrabowska)

Masa pandemi COVID-19 yang tak kunjung usai, membuat aktivitas olahraga di pusat kebugaran menjadi terbatas.

Olahraga di rumah merupakan pilihan yang tepat karena lebih aman dan terhindar dari penularan virus corona.

Agar sesi olahraga di rumah makin bersemangat, tak ada salahnya membeli beberapa alat olahraga di rumah yang harganya masih terjangkau.

Alat Olahraga di Rumah

Berikut ini Indozone bagikan beberapa alat olahraga di rumah dan harganya yang terjangkau dan punya beragam manfaat untuk tubuh.

1. Matras yoga (Rp56 ribuan)

Matras yoga bukan hanya dapat dipakai sebagai alas yoga, melainkan juga bisa digunakan untuk berbagai gerakan olahraga.

Alat olahraga untuk di rumah ini berfungsi untuk menjaga pijakan kaki agar tidak tergelincir.

Tak hanya itu, matras yoga juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari benturan saat terjatuh.

Selain harganya pun cukup terjangkau, matras yoga juga praktis dibawa kemana-mana.

2. Gym ball (Rp71 ribuan)

Bagi kamu yang ingin mengecilkan perut, gym ball menjadi alat olahraga di rumah yang bisa diandalkan.

Gym ball juga cocok digunakan untuk ibu hamil yang ingin meningkatkan kesehatan tubuh dan janin.

Beberapa gerakan yang  bisa digunakan dengan bantuan gym ball yaitu plank, push up, dan ball crunch.

Gym ball tersedia dalam beragam ukuran dengan kapasitas beban hingga 300 kilogram, loh!

3. Tali skipping (Rp15 ribuan)

Salah satu alat olahraga murah untuk di rumah yang wajib kamu punya yaitu tali skipping.

Skipping dikenal sebagai olahraga yang bisa meninggikan badan, memperbaiki postur tubuh, melatih otot dan meningkatkan kepadatan tulang.

Skipping juga efektif membakar banyak kalori dalam waktu 15 hingga 20 menit saja per hari, sehingga cepat menurunkan berat badan.

Kamu bisa membeli tali skipping melalui online shop, supermarket dan toko olahraga terdekat atau membuat skipping dari karet gelang.

4. Resistance band (Rp39 ribuan)

Resistance band adalah alat olahraga murah berupa karet elastis dengan daya tahan yang kuat.

Tak perlu takut putus, resistance band dapat menahan tekanan dan bobot tubuh yang berat.

Cara menggunakannya pun mudah, cukup injak salah satu ujung lalu tarik ujung lainnya ke arah yang berlawanan.

Gerakan dengan bantuan resistance band bermanfaat untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot.

5. Dumbbell (Rp69 ribuan)

Alat-alat olahraga di rumah dengan harga yang tidak terlalu mahal di antaranya yaitu dumbbell.

Dumbbell bentuknya mirip dengan alat angkat beban yang ada di pusat kebugaran, namun ukurannya lebih kecil.

Beratnya juga bermacam-macam, mulai dari yang paling ringan 0,5 kg hingga mencapai 10 kg.

Olahraga menggunakan dumbbell mampu mengecilkan lengan, atau digunakan saat squat, sit up, dan bench press.

Tambahan alat olahraga di rumah:

6. Tummy trimmer (Rp32 ribuan)

Tummy trimmer merupakan alat fitnes sederhana yang memiliki manfaat untuk mengencangkan otot perut, pinggul, lengan, kaki dan paha.

Jadi, alat olahraga ini cocok digunakan untuk mengecilkan perut sekaligus mengecilkan paha.

Karena terbuat dari material yang kokoh dan ukurannya tidak terlalu besar, tummy trimmer bisa dibawa ke mana saja.

Penggunaannya juga mudah, cukup letakkan kedua kaki pada pedal yang tersedia, lalu tarik tongkat pegangan.

7. Figure trimmer (Rp85 ribuan)

Figure trimmer adalah salah satu alat olahraga untuk membentuk tubuh selama di rumah saja.

Figure trimmer mempunyai fitur unik berupa magnet pada titik refleksi kaki yang membantu membakar kalori.

Penggunaannya juga sangat mudah, cukup berdiri di atas alat ini kemudian gerakkan tubuh ke kanan atau ke kiri.

Gerakan tersebut dapat melatih otot perut, punggung, dan kaki dengan optimal.

8. Foam roller (Rp83 ribuan)

Foam roller menjadi alat olahraga yang wajib ada di rumah karena memiliki banyak manfaat.

Tak hanya digunakan untuk pemanasan, foam roller juga bisa dipakai untuk meredakan nyeri sendi dan menghilangkan selulit.

Foam roller dapat digunakan pada betis, tungkai kaki, bawah paha dan punggung bagian atas.

Cara menggunakannya pun gampang, cukup letakkan di bawah bagian tubuh yang diinginkan lalu gulirkan ke atas hingga ke bawah.

9. Kettlebell (Rp70 ribuan)

Serupa dengan dumbbell, kettlebell merupakan alat angkat beban yang berfungsi untuk menguatkan tubuh bagian atas maupun bawah.

Misalnya, untuk mengecilkan lengan, mengencangkan bokong dan merampingkan paha.

Kettlebell juga bisa digunakan saat plank, squat, hingga sit up dengan berbagai macam gerakan.

Tak perlu khawatir, kettlebell tersedia dalam banyak varian beban, mulai dari yang ringan sampai yang berat. 

10. Ab wheel (Rp87 ribuan)

Sesuai dengan namanya, ab wheel adalah alat olahraga di rumah berbentuk roda yang bisa diputar.

Ab wheel berfungsi untuk melatih otot punggung, otot bahu, otot lengan dan otot inti tubuh.

Sehingga, ab wheel cocok banget dipakai untuk meratakan perut yang buncit dan penuh lemak.

Cara menggunakannya pun gampang, kamu bisa posisikan kedua tangan pada ab wheel sementara badan bertumpu pada lutut, kemudian gerakkan maju dan mundur secara perlahan.

Itulah beberapa macam alat olahraga di rumah lengkap dengan harganya yang cukup terjangkau. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 8 Jenis Olahraga di Rumah yang Sederhana Namun Bermanfaat
• Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Terbukti Ampuh
• Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu