Macam-macam Gaya Renang Paling Populer Beserta Manfaatnya, Yuk Kenali!

Ilustrasi laki-laki berenang (freepik.com)

Salah satu olahraga air yang banyak diminati oleh setiap kalangan adalah renang. Olaharaga ini mengkombinasikan gerakan tangan dan kaki, sehingga dapat memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Tak sedikit orang yang berenang dengan hanya menyeburkan diri ke air, lalu bermain di dalamnya. Ini membuat olahraga air ini menjadi kurang efektif. Untuk itu, INDOZONE merangkum beberapa macam-macam gaya renang beserta manfaatnya agar berenang kamu nggak gitu-gitu aja. 

Simak yuk! 

Macam-macam Gaya Renang 

Faktanya, berenang untuk kebutuhan olahraga bisa kamu lakukan dengan mengikuti berbagai gaya renang. Ini dilakukan agar kombinasi gerakan tangan dan tubuh dapat memberi manfaat bagi tubuh dengan lebih efektif. Lantas, apa saja gaya renang tersebut? Berikut ulasannya. 

1. Gaya punggung (backstroke)

Macam-macam gaya renang yang pertama adalah gaya punggung. Gaya ini biasanya dilakukan dengan posisi punggung menghadap air atau terlentang di atas air. Bagi penderita masalah punggung, gaya renang ini dapat memperkuat otot punggung. 

2. Gaya bebas (front crawl atau freestyle)

Gaya bebas adalah gaya renang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Posisi ini membebaskan lengan untuk bergerak secara bergantian ke arah depan dan belakang. Tujuan posisi untuk mengayuh badan bergerak dalam air. 

Sementara itu, posisi kaki naik dan turun secara bergantian, membantu mengayun badan. Jika melakukan macam gaya renang ini, seseorang tak akan mudah kehilangan tenaga dengan cepat. 

3. Gaya dada (breaststroke)

Gaya dada yang dikenal juga dengan gaya katak ini, dilakukan dengan posisi dada dan wajah menghadap permukaan air dengan kaki mengayuh secara bersamaan seperti kaki katak saat berenang. 

Sedangkan posisi tangan dalam keadaan lurus dan tidak bergerak sama sekali. Dengan melakukan gaya renang ini, seseorang dapat lebih santai dalam berenang dan tidak mudah habis tenaga. 

4. Gaya kupu-kupu (butterfly stroke)

Gaya renang kupu-kupu merupakan gaya renang yang dikategorikan paling sulit. Pasalnya, macam gaya renang ini dilakukan dengan posisi dada menghadap permukaan air dan kedua tangan bergerak menekan air secara bersamaan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. 

Kekuatan yang besar dibutuhkan dalam gaya renang ini. Dilansir dari hellosehat, gaya renang ini paling ampuh untuk menurunkan berat badan karena cukup menguras banyak kalori. 

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan 

Dengan melakukan olahraga air ini dan dikombinasikan dengan menerapkan macam-macam gaya renang di atas, kamu akan mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan. 

Manfaat berenang tersebut diantanya menguatkan selutuh otot tubuh, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan koordinasi, keseimbangan, kelenturan, dan postur tubuh.

Tak hanya itu, beberapa manfaat berenang bagi tubuh lainnya adalah membantu menjaga dan mengurangi berat badan, memungkinkan berolahraga tanpa keringat, hingga mengurangi beberapa dampak stres. 

Tips Sebelum Berenang 

Setelah mengetahui macam-macam gaya renang di atas beserta manfaatnya, kamu perlu memahami beberapa hal lainnya yang penting dilakukan sebelum berenang. 

Menyadur laman Better Health Channel, beberapa hal yang perlu kamu lakukan sebelum berenang ialah, mengetahui teknik dasar berenang, mengoleskan krim tabir surya pada tubuh dan wajah, dan melakukan pemanasan juga peregangan otot. 

Jika kamu tak terbiasa untuk berenang, kamu dapat membiasakan tubuh di dalam air dengan berjalan-jalan kecil mengelilingi kolam renang dan minum air secara teratur agar tak mudah dehidrasi. 

Itulah beberapa macam-macam gaya renang yang dapat kamu ketahu beserta manfaat dan tipsnya. 

Artikel Menarik Lainnya:

• 10 Atlet Renang ASEAN Para Games 2022 Positif Covid-19!
• 5 Manfaat Berenang pada Bayi, Bisa dari Usia 6 Bulan
• 5 Perlengkapan Olahraga Renang yang Bisa Bantu Menguasai Teknik Dasar Berenang