4 Manfaat Olahraga Renang, Mulai dari Menjaga Kesehatan Fisik hingga Mental

Ilustrasi cabang olahraga berenang menuju SEA Games 2023 Kamboja. (ANTARA FOTO/Rivan Awal Lingga)

INDOZONE.ID - Renang adalah salah satu olahraga air yang sangat populer dan digemari oleh berbagai kalangan. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun mental.

Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, renang bisa dinikmati oleh semua usia. Berikut ini adalah beberapa manfaat utama dari olahraga renang yang dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang yang dikutip dari postingan Instagram @dokternicolas:

Meredakan Stres dan Kecemasan

Ilustrasi orang berenang

Renang memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Ketika seseorang berenang, tubuh dan pikiran cenderung lebih rileks, memberikan rasa tenang dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Jaylen Brown Bagikan Rahasia Jadi MVP Final NBA, Latihan Ekstrem di Kolam Renang

Gerakan di dalam air juga membantu mengurangi tekanan pada tubuh dan pikiran, sehingga aktivitas ini seringkali dijadikan terapi untuk relaksasi. Selain itu, renang juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh serta stamina, karena saat berenang, jantung dan paru-paru bekerja lebih keras untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Berenang, olahraga untuk anak yang seru dan asik. (freepik.com)

Olahraga renang secara teratur terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Aktivitas ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, serta meningkatkan fungsi paru-paru.

Bagi mereka yang memiliki masalah pernapasan, renang adalah salah satu jenis olahraga yang bisa membantu memperbaiki kapasitas paru-paru dan sirkulasi oksigen dalam tubuh. Selain itu, gerakan renang yang ritmis juga membantu melatih jantung untuk bekerja lebih efisien.

Membangun Kekuatan Otot Tanpa Beban Berlebih

Salah satu keunggulan utama dari renang adalah kemampuannya untuk membangun kekuatan otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian. Air memberikan resistensi alami saat tubuh bergerak, sehingga otot-otot bekerja lebih keras meski terasa lebih ringan.

Baca Juga: Kisah Michael Phelps, Atlet Renang Peraih Medali Emas Terbanyak Sepanjang Sejarah Olimpiade

Ini menjadikan renang sebagai pilihan yang tepat untuk orang-orang yang mengalami masalah persendian atau sedang dalam masa pemulihan setelah cedera. Dengan sifat air yang mendukung gerakan dengan lembut, risiko cedera saat berolahraga di dalam air jauh lebih rendah dibandingkan aktivitas fisik di darat.

Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi orang berenang