INDOZONE.ID - Cristiano Ronaldo merayakan ulang tahunnya yang ke-40 pada 5 Februari 2025, namun masih tetap tampil impresif di lapangan dan terus memecahkan rekor.
Di saat banyak pesepakbola seusianya telah lama gantung sepatu dan menikmati masa pensiun, Ronaldo masih berada di puncak permainan.
Tidak hanya mengandalkan bakat alami, ia memiliki disiplin ketat dalam menjaga tubuhnya agar tetap dalam kondisi prima.
Rahasia Kebugaran Cristiano Ronaldo di Usia 40 Tahun
Di hari ulang tahunnya, Ronaldo membagikan potret di Instagram yang menampilkan dirinya di mengenakan sepatu kompresi cryo seharga £4.000. Teknologi ini membantu pemulihan ototnya dan menjaga performanya tetap baik.
Tak hanya itu, ia juga memiliki ruang cryotherapy pribadi di rumahnya, yang membuktikan betapa seriusnya ia dalam merawat kebugaran tubuh.
Baginya, tidak ada hari libur dalam menjaga kondisi fisik dan memperpanjang kariernya di dunia sepak bola.
Latihan Intensif 4 Jam di Gym Setiap Hari
Sebagai pesepakbola profesional, latihan di gym adalah hal yang wajib. Namun, Ronaldo membawanya ke level lebih tinggi, dengan menghabiskan hingga empat jam di gym selama lima kali dalam seminggu.
Program latihannya terdiri dari:
- Latihan interval dengan intensitas tinggi
- Sprint cepat untuk meningkatkan daya ledak dalam tubuh
- Bersepeda untuk menjaga daya tahan tubuh
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Klaim Dirinya Sebagai Pesepak Bola Terlengkap Sepanjang Sejarah
Ia tidak sendirian dalam menjalani rutinitas ini. Pasangannya, Georgina Rodriguez, sering menemaninya berlatih dan memberikan dukungan agar Ronaldo terus mendorong batas kemampuannya.
Bahkan, putranya, Cristiano Jr., juga sering berlatih bersamanya yang menunjukkan bahwa gaya hidup sehat sudah menjadi bagian dari keluarga ini.
Pola Makan Tanpa Gula dan Minuman Berkarbonasi
Selain latihan fisik yang disiplin, pola makan Ronaldo juga menjadi faktor utama dalam menjaga kebugarannya. Ia sangat selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Beberapa kebiasaan diet ketat Ronaldo meliputi:
- Tidak mengonsumsi gula atau minuman berkarbonasi (soda)
- Mengonsumsi makanan tinggi protein seperti ayam dan ikan
- Menambahkan banyak sayuran segar ke dalam menu hariannya
- Hanya minum kopi hitam dan sangat menghindari alkohol
Tak heran, dengan pola makan seperti ini, tubuhnya tetap dalam kondisi terbaik meski telah memasuki usia 40 tahun.
Baca Juga: Cristiano Ronaldo Ungkap Ketertarikannya untuk Menjadi Pemilik Klub Setelah Pensiun
Pola Tidur Ronaldo yang Tidak Biasa
Banyak orang percaya bahwa tidur delapan jam per malam adalah kunci kesehatan, tetapi Ronaldo menerapkan metode berbeda.
Ia membagi tidurnya menjadi lima siklus selama 90 menit yang menyesuaikan dengan ritme alami di tubuhnya.
Dengan metode ini, ia lebih memprioritaskan kualitas tidur daripada kuantitasnya, yang memastikan tubuhnya mendapatkan pemulihan maksimal setelah latihan dan pertandingan.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Daily Mail UK