Meski sedang berpuasa, bukan berarti kamu tidak boleh melakukan aktivitas fisik. Justru melakukan olahraga ringan dapat menjaga stamina selama bulan Ramadan.
Ketika melakukan olahraga saat puasa, tubuh akan membakar lemak yang tersimpan karena perut dalam keadaan kosong.
Maka dari itu, kamu perlu memilih olahraga yang tepat dan durasi yang pas agar tubuh tidak dehidrasi, serta mencegah munculnya kondisi lemas.
Olahraga Ringan Saat Puasa
Ada beberapa pilihan olahraga saat puasa yang aman dilakukan selama bulan Ramadan. Simak informasi Indozone berikut ini ya.
1. Boling
Mau olahraga sambil ngabuburit? Boling bisa jadi pilihan yang tepat nih!
Olahraga yang bentuknya seperti permainan ini, paling seru dilakukan bersama teman-teman.
Meski tidak mengeluarkan banyak keringat, boling dapat melatih kekuatan otot dan mengurangi risiko penyakit, loh.
2. Berenang
Renang juga termasuk salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan saat puasa.
Olahraga renang diketahui mampu membakar banyak kalori karena melibatkan seluruh anggota tubuh.
Namun, kamu juga harus berhati-hati saat berenang agar air tidak masuk ke dalam mulut yang bisa membatalkan puasa.
3. Bersepeda
Kamu lagi hobi banget sepedaan? Boleh banget kok bersepeda di bulan puasa.
Namun, jangan mengayuh sepeda terlalu kencang, cukup dayung santai agar kamu tidak kelelahan.
Sebaiknya kamu bersepeda di sore hari menjelang berbuka puasa, paling lama 30 menit saja.
4. Senam
Olahraga lainnya yang bisa kamu pilih saat berpuasa di bulan Ramadan yaitu senam.
Selain menyehatkan, senam juga termasuk olahraga yang menyenangkan karena diiringi dengan irama musik.
Agar tidak terlalu melelahkan, lakukan senam selama 20-30 menit saja ya.
5. Jalan Santai
Jalan santai adalah olahraga ringan yang bisa kamu lakukan pada saat berpuasa.
Olahraga jalan santai tidak akan mengeluarkan banyak keringat yang bikin tubuh dehidrasi.
Dengan begitu, kamu tidak akan merasa lemas selama menjalankan puasa seharian.
6. Yoga
Olahraga yoga selama bulan Ramadan bisa meningkatkan kesehatan mental dan fisik kamu, loh.
Gerakan yoga yang berfokus melatih pernapasan, terbukti bermanfaat untuk mengurangi depresi dan mengatasi stres.
Kamu bisa mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran atau melakukan yoga di rumah.
7. Angkat Beban
Olahraga saat puasa yang bisa kamu lakukan di rumah salah satunya yaitu angkat beban.
Pilih alat beban yang tidak terlalu berat, atau jadikan barang-barang di rumah sebagai pengganti alat beban.
Gerakan angkat beban ampuh untuk mengecilkan ukuran lengan, mencegah osteoporosis, dan menambah ketahanan tubuh.
Itulah pilihan olahraga saat puasa yang aman dilakukan selama bulan Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: