Ada beberapa olahraga yang cepat menurunkan berat badan, karena gerakannya mampu membakar banyak kalori.
Olahraga menurunkan berat badan dengan cepat, jika dilakukan secara rutin, terbukti dapat menguruskan badan.
Selain melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan, sebaiknya juga disertai dengan mengatur pola makan yang sehat.
Olahraga Menurunkan Berat Badan
Untuk mendapatkan berat badan ideal, berikut ini INDOZONE bagikan olahraga menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu.
Olahraga yang cepat menurunkan berat badan ini memiliki kemampuan membakar kalori lebih banyak meski dilakukan dalam waktu sebentar.
1. Lari
Olahraga menurunkan berat badan yang selalu jadi andalan utama yaitu lari.
Lari dengan durasi 30 menit saja, mampu membakar 240-355 kalori.
Dengan catatan, pastikan lutut diangkat tinggi saat berlari, agar kalori terbakar maksimal.
Selain dilakukan outdoor, lari juga dapat dilakukan indoor menggunakan treadmill.
2. Lompat tali
Lompat tali atau skipping menjadi salah satu olahraga untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Lompat tali efektif membakar banyak kalori dalam waktu 15 hingga 20 menit saja per hari.
Bahkan, jika melakukan lompat tali dengan intensitas tinggi, mampu membakar hingga 421 kalori dalam waktu 30 menit.
Tak hanya itu, lompat tali juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, melatih otot, dan meningkatkan kepadatan tulang.
3. Renang
Olahraga menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya yaitu renang.
Olahraga renang mampu membakar banyak kalori karena melibatkan seluruh anggota tubuh.
Hanya dengan renang selama 30 menit, tubuh akan membakar 200-300 kalori.
Tak hanya menurunkan berat badan, renang juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
4. Naik turun tangga
Naik turun tangga merupakan olahraga yang cepat menurunkan berat badan.
Menurut Run Society, naik-turun tangga selama 30 menit dapat membakar sekitar 235 kalori, lho!
Jika tangga terdiri dari 20 anak tangga, maka kamu sudah membakar 15 kalori saat naik dan 5 kalori saat turun.
Naik-turun tangga juga dapat menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kesehatan mental.
5. Bersepeda
Bersepeda termasuk olahraga yang cepat menurunkan berat badan dalam seminggu.
Hanya dengan bersepeda selama 30 menit, tubuh sudah membakar sekitar 300 kalori.
Agar pembakaran kalori lebih optimal, hindari mengonsumsi makanan sebelum bersepeda.
Tingkatkan pula intensitas bersepeda beberapa menit sebelum berhenti, supaya kalori yang terbakar lebih banyak.
Itulah olahraga menurunkan berat badan dengan cepat yang mudah dilakukan. Selamat mencoba dan semoga berhasil ya!
Artikel Menarik Lainnya:
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: