INDOZONE.ID - Pernahkah kamu melihat sekumpulan orang yang tengah berolahraga dengan cara memukulkan stik ke lantai sambil diiringi instruksi bersemangat?
Biasanya, olahraga tersebut dilakukan di ruang tertutup yang cukup luas, seperti studio atau bagian kosong dari sebuah pusat perbelanjaan. Jika kamu pernah berpapasan dengan mereka, tandanya kamu sedang menyaksikan olahraga bernama pound fit.
Olahraga yang memanfaatkan musik dan menggerakkan seluruh bagian tubuh ini diciptakan oleh dua orang perempuan yang gemar memainkan alat perkusi sekaligus mantan atlet perguruan tinggi.
Baca Juga: Baik untuk Tumbuh Kembang, 5 Jenis Olahraga Ini Cocok Dilakukan oleh Anak-anak
Berkat kecintaan keduanya terhadap musik dan gerak, mereka mengombinasikan keduanya sehingga terciptalah pound fit yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan untuk dilakukan
Pada dasarnya, pound fit merupakan olahraga yang mengandung berbagai unsur gerak dengan mengikuti irama sehingga orang yang melakukannya bisa membakar lemak sambil menikmati alur musik.
Berbeda dengan zumba atau senam biasa, olahraga satu ini mengikutsertakan penggunaan stik khusus (ripstix) untuk memaksimalkan gerakan sekaligus menambah semangat para pesenamnya.
Baca Juga: Video Kocak Filip Salac 'Melokal' saat Liburan di Bali, Beli Bensin di Tempat Eceran
Satu sesi pound fit biasanya dilaksanakan selama 45 menit. Setiap 2–4 menit sekali, akan ada pergantian musik yang dipilih secara saksama dan tanpa pesenamnya sadari, mereka sudah melakukan lebih dari tujuh puluh teknik dan membakar banyak kalori dalam waktu yang relatif singkat.
Selain itu, pound fit juga membawa manfaat lainnya seperti yang dijelaskan dalam penjabaran berikut ini.
1. Melatih Keseimbangan dan Koordinasi Antaranggota Tubuh
Seperti yang kita ketahui, pound fit mencampurkan gerakan-gerakan energik yang melibatkan unsur senam, tarian, dan seperti menabuh drum. Untuk dapat melakukan gerakan tersebut dengan benar, pesenam memerlukan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik.
Dengan terus mempraktikkannya, pesenam dapat melatih keseimbangan dan koordinasi antaranggota tubuh bahkan dalam melakukan kegiatan sehari-hari.
2. Menguatkan Otot Tubuh
Tak hanya membakar lemak, pound fit juga bisa dimanfaatkan oleh kamu yang ingin menguatkan otot dan membentuk tubuh, lho. Percampuran berbagai gerakan pada pound fit, seperti squat, push-up, jump, lunge, dan lain sebagainya mampu mengencangkan otot di bagian perut, pinggul, dan lengan.
Baca Juga: Sapa Fans Indonesia, Maverick Vinales: Apa Kabar? Boleh Pinjam Seratus?
Apabila kamu melakukan pound fit secara rutin, bentuk tubuh proporsional yang mempunyai kekuatan otot tidak mustahil untuk diraih.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kepercayaan Diri
Dengan melakukan gerakan-gerakan pound fit, pesenamnya diajak untuk bernapas secara teratur dan berteriak untuk meningkatkan semangat. Hal ini tentunya bisa membantu pesenamnya mengurangi tingkat stres.
Selain itu, karena pound fit biasanya dilakukan dalam kelompok, pesenam bisa membiasakan diri untuk bebas berekspresi di hadapan orang lain. Pesenam juga mampu merasakan sense of achieving setelah menuntaskan olahraga berdurasi lebih dari setengah jam demi kebaikan diri sendiri.
4. Menjaga Imunitas
Pada umumnya, selain untuk menurunkan berat badan, setiap cabang olahraga dilakukan dalam rangka menjaga imunitas tubuh. Hal ini juga berlaku pada pound fit. Gerakan kardio berintensitas sedang yang dipraktikkan dalam pound fit bisa meningkatkan imunitas pesenamnya karena ada antibodi tertentu yang diproduksi selama proses olahraga.
Baca Juga: Mengintip Persiapan dan Fakta Menarik Terkini Menjelang MotoGP Mandalika 2023
Antibodi ini berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan melawan virus yang pada akhirnya akan berdampak secara positif terhadap kesehatan pesenam.
5. Meningkatkan Fokus
Kombinasi penggunaan ripstix, iringan musik, dan berbagai gerakan yang berbeda tentunya membutuhkan tingkat kefokusan yang tinggi. Untuk dapat melakukan gerakan dengan benar, pesenamnya tidak boleh terdistraksi oleh hal lain.
Oleh sebab itu, dengan melakukan pound fit pesenamnya akan diajak untuk memfokuskan diri pada satu hal, yakni melakukan gerakan dengan maksimal. Apabila pesenam sering menerapkan hal ini dalam melakukan kegiatan sehari-hari, niscaya pound fit benar-benar bisa membuat orang yang melakukannya meningkatkan fokus.
Baca Juga: Kisah Vanessa Demopoulos, Bintang UFC yang Sukses Berkat Keahlian Tarian Striptis
Nah, untuk dapat melakukan pound fit dengan benar dan tanpa cedera, kamu tidak boleh melupakan proses pemanasan dan pendinginan. Selain itu, pilihlah ripstix yang ukurannya pas dengan genggaman tangan dan tidak terlalu berat ketika diangkat.
Pastikan kamu minum air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi dan jangan memaksakan dirimu jika memang belum kuat, ya!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: