Apa Itu Senam Kegel? Pengertian, Manfaat, Fungsi, dan Cara Melakukannya dengan Benar

Contoh gerakan Senam Kegel. (Dok. Freepik)

INDOZONE.ID - Senam Kegel adalah salah satu jenis latihan sederhana, yang bertujuan untuk memperkuat otot dasar panggul.

Otot ini memiliki peran penting dalam menopang organ-organ vital di area panggul, seperti kandung kemih, usus, serta organ reproduksi.

Selain itu, otot dasar panggul juga berfungsi mengontrol buang air kecil, buang air besar, dan aktivitas seksual.

Latihan senam Kegel dapat dilakukan oleh pria maupun wanita.

Manfaatnya sangat banyak, mulai dari mencegah kebocoran urine, menahan gas (kentut) atau feses yang keluar tanpa disadari, hingga menjaga kesehatan fungsi seksual.

Karena mudah dilakukan dan tidak memerlukan alat khusus, senam Kegel bisa menjadi pilihan latihan harian untuk menjaga kesehatan panggul.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam: Pengertian, Teknik Dasar, dan Variasi Tingkat Lanjut

Apa Itu Senam Kegel?

Secara sederhana, senam Kegel merupakan latihan yang dilakukan dengan cara mengencangkan dan kemudian melemaskan otot dasar panggul secara berulang.

Otot-otot ini berfungsi menopang organ-organ panggul agar tetap berada pada posisi yang semestinya.

Selain menopang organ, otot dasar panggul juga berperan penting dalam proses buang air kecil, buang air besar, serta hubungan seksual.

Jika otot ini melemah, berbagai gangguan kesehatan dapat muncul.

Oleh karena itu, melakukan senam Kegel secara rutin dapat membantu menjaga kekuatan dan fungsi otot dasar panggul tetap baik.

Baca juga: Apa Itu Sikap Lilin Dalam Senam Lantai? Ini Pengertian, Manfaat dan Cara Melakukannya

Beberapa kondisi yang dapat dibantu dengan senam Kegel antara lain: