Cara Melakukan Gerakan Meroda dalam Senam: Pengertian, Teknik Dasar, dan Variasi Tingkat Lanjut

Gerakan meroda. (Dok. Freepik)

INDOZONE.ID - Gerakan meroda atau cartwheel merupakan salah satu teknik dasar yang wajib dikuasai dalam senam lantai.

Gerakan ini biasanya mulai diajarkan sejak tahap awal pembelajaran senam, seperti pada Level 1 dan 2, karena menjadi landasan untuk keterampilan senam berikutnya.

Seiring berkembangnya kemampuan pesenam, gerakan meroda tidak hanya dilakukan sebagai teknik dasar, tetapi juga dikombinasikan dengan berbagai rangkaian gerakan lain, termasuk roundoff dan akrobatik lanjutan.

Oleh sebab itu, menguasai gerakan meroda dengan teknik yang benar sangat berpengaruh terhadap koordinasi tubuh, kekuatan otot, keseimbangan, hingga kelancaran gerakan senam secara keseluruhan.

Baca juga: Apa Itu Sikap Lilin Dalam Senam Lantai? Ini Pengertian, Manfaat dan Cara Melakukannya

Pengertian Gerakan Meroda

Gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh ke samping dengan tumpuan tangan, diawali dari posisi lunge.

Posisi ini ditandai dengan satu kaki berada di depan, satu kaki di belakang, serta kedua tangan diangkat lurus ke atas dengan tubuh menghadap ke depan.

Dari posisi tersebut, tubuh kemudian condong ke depan sambil menendang kaki belakang ke atas hingga berat badan berpindah ke kedua tangan.

Dengan memanfaatkan momentum tendangan, tubuh berputar ke samping dan mendarat kembali dalam posisi lunge, menghadap ke arah semula.

Meski terlihat sederhana, gerakan meroda memiliki banyak pengembangan teknik, mulai dari roundoff hingga aerial, yang membutuhkan kekuatan, kelenturan, dan kontrol tubuh lebih tinggi.

Baca juga: 7 Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Mental dan Tubuh yang Belum Diketahui Gen Z

Syarat Melakukan Gerakan Meroda

Sebelum mempelajari gerakan meroda, pesenam sebaiknya sudah menguasai handstand dengan stabil.

Kemampuan ini menunjukkan bahwa tubuh memiliki kekuatan otot lengan, bahu, serta keseimbangan yang memadai. Selain itu, kontrol tubuh yang baik juga menjadi faktor penting.

Tanpa syarat tersebut, gerakan meroda berisiko dilakukan dengan teknik yang kurang tepat dan dapat menghambat perkembangan keterampilan senam di tahap selanjutnya.