Olahraga Air Apa Saja? Ini 20 yang Kamu Harus Coba

Ilustrasi renang. (Freepik)

INDOZONE.ID - Olahraga tidak cuma bisa dilakukan di mana saja, seperti air. Kamu bisa menikmati berbagai macam olahraga air, baik yang santai maupun memacu adrenaline.

Biasanya, olahraga air dilakukan di ruang terbuka atau alam. Tak ayal, bagi pencintanya, olahraga air memberikan kesan lebih menarik ketimbang biasanya.

Teknik pernafasan dalam renang gaya bebas. (Dok. Freepik)

Lantas, apa saja olahraga air? Yuk, simak 20 olahraga air yang kamu harus coba!

20 Olahraga Air yang Kamu Harus Coba

1. Renang

Daftar ini akan dimulai dengan renang yang paling umum. Sebab, hampir semua orang pernah berenang.

Baca juga: FOTO: Olahraga Ekstrem Rapelling di Air Terjun Tumpak Sewu

Renang bisa membantu kamu meningkatkan kekuatan otot dan kesehatan jantung. Selain itu, olahraga ini pun minim risiko cedera sehingga cocok untuk semua umur.

2. Kayak 

Kayak merupakan olahraga air yang menggunakan perahu kecil dan dayung bermata ganda. Kamu bisa bermanuver di perairan dengan duduk menghadap ke depan, lalu mengayuh dayung bergantian dari sisi satu ke lainnya.

Otot tangan, core, dan kaki akan bekerja untuk menjaga keseimbangan dalam olahraga ini. Tak ayal, olahraga ini bisa membakar ratusan kalori per jam.

3. Kano

Kano sekilas mirip dengan kayak karena menggunakan perahu kecil dan dayung. Tapi, perahu kano ukurannya lebih besar daripada kayak. Selain itu, kano menggunakan dayung bermata tunggal.

Namun, kayak tersedia dalam berbagai ukuran dan dapat digunakan untuk lebih banyak aktivitas air ketimbang kano.

Untuk manfaatnya ke tubuh, kano juga dapat melatih otot tangan, core, dan kaki. Jadi, keduanya sama-sama bagus untuk tubuh.

4. Dayung

Seperti dua olahraga sebelumnya, dayung pun menggunakan perahu dan dayung tentunya. Akan tetapi, intensitas dayung lebih tinggi ketimbang kayak dan kano. Tak ayal, olahraga dayung amat kompetitif.

Cara mendayung di olahraga ini agak berbeda dari dua sebelumnya. Oleh sebab itu, gerakan olahraga dayung akan melatih otot paha depan dan belakang, bokong, serta tangan.