Ritual Unik Raviandi dan Ravianto Ramadhan Sebelum Tanding, dari Tidur Pakai Handuk hingga Ngopi!

Raviandi Ramadhan dan Ravianto Ramadhan, atlet panjat tebing kembar Indonesia. (Instagram/ravianto_)

INDOZONE.ID - Setiap atlet memiliki cara tersendiri untuk mempersiapkan diri mereka sebelum bertanding. Selain latihan fisik dan pemanasan, banyak dari mereka yang juga memiliki ritual khusus untuk menjaga kondisi mental agar tetap tenang menjelang kompetisi.

Hal tersebut juga dilakukan oleh atlet panjat tebing kembar Indonesia, Raviandi Ramadhan dan Ravianto Ramadhan. Bagi keduanya, kesiapan mental menjadi salah satu faktor penting yang dapat memengaruhi performa saat berada di arena pertandingan.

Dalam kunjungan ke kantor Indozone pada 13 Mei 2026, Raviandi dan Ravianto menceritakan kebiasaan yang rutin mereka lakukan sebelum naik ke dinding panjat.

Tidur Singkat Jadi Cara Raviandi Mengurangi Rasa Gugup

Baca juga: Jajal Eropa, si Kembar Atlet Panjat Tebing Ravianto dan Raviandi Ramadhan Lawan Cuaca Dingin hingga Bawa Rice Cooker Sendiri

Raviandi mengaku memiliki kebiasaan unik sebelum memulai pertandingan. Di sela waktu sebelum pemanasan dan giliran bertanding, ia biasanya menyempatkan diri untuk tidur singkat selama beberapa menit.

Menurutnya, istirahat sejenak tersebut membantu tubuh dan pikirannya menjadi lebih segar.

"Biasanya sebelum pemanasan dan mulai manjat, saya tidur dulu sekitar 10 menit. Mata ditutup pakai handuk." ujarnya.

Meski hanya berlangsung singkat, tidur tersebut menjadi cara efektif bagi dirinya untuk meredakan rasa gugup yang sering muncul menjelang pertandingan.

Setelah bangun, ia merasa kondisi tubuh dan pikirannya kembali fresh sehingga dapat lebih fokus menghadapi tantangan di lintasan panjat.

Secangkir Kopi untuk Menambah Fokus

Selain tidur singkat, Raviandi juga memiliki satu kebiasaan lain yang hampir selalu dilakukan sebelum bertanding, yakni minum kopi.

Baginya, secangkir kopi membantu meningkatkan fokus sekaligus menjadi bagian dari rutinitas yang membuatnya lebih siap secara mental.

Kebiasaan serupa ternyata juga dilakukan oleh saudara kembarnya, Ravianto Ramadhan.

Baca juga: Dari Dinding Panjat Sederhana di Rumah, Ravianto dan Raviandi Ramadhan Kini Jadi Atlet Panjat Tebing Andalan Indonesia

Ravianto Memilih "Meditasi" dengan Mengenali Kondisi Tubuh

Berbeda dengan Raviandi yang mengandalkan tidur singkat, Ravianto memiliki cara lain untuk menenangkan diri sebelum bertanding. Ia mengaku lebih banyak melakukan refleksi terhadap kondisi tubuh dan pikirannya sendiri.