Perut Buncit Bikin Enggak Pede? Coba Deh Rutin Lakukan 4 Olahraga Ini

Ilustrasi perut buncit

INDOZONE.ID - Memiliki perut yang rata dan proporsional tentu menjadi impian banyak orang. Apalagi, perut yang buncit kerap dinilai mengganggu penampilan.

Perut buncit bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, salah satunya konsumsi makanan  yang tinggi kalori dan lemak, sehingga asupan gula berlebihan dan menyebabkan penumpukan lemak di tubuh, termasuk bagian perut.

Nah, kalian yang punya perut buncit dan pengen rata, bisa mencoba empat olahraga berikut ini:

1. Burpees

Ilustrasi olahraga burpees

Burpees adalah gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep, dan paha depan.

Aktivitas ini melibatkan gerakan pliometrik, yang membuat jantung bekerja lebih aktif dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Olahraga Mengecilkan Perut Buncit yang Terbukti Ampuh

Menjadi olahraga dengan intensitas tinggi, burpees dapat mengecilkan perut. Kalian yang ingin melakukan burpees bisa melihat videonya di YouTube ya guys. Bagi pemula, diingatkan untuk berhati-hati agar tidak cedera.

2. Mountain Climbers

Ilustrasi gerakan mountain climbers

Sama seperti namanya,  gerakan mountain climbers sama ketika kita menaiki gunung yaitu posisikan badan seperti  push up, lalu kaki secara bergantian di tekuk ke atas hingga setinggi dada, lakukan secara perlahan untuk hasil yang maksimal.

3. Sit Up

Ilustrasi orang sit up

Sobat Indozone pasti sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini. Sit Up cukup efektif untuk mengencangkan otot perut, sehingga perut tidak buncit lagi.

Olahraga ini melibatkan kekuatan otot perut dan otot tangan, yang dilakukan dengan cara berbaring di lantai dan lutut ditekuk, lalu angkat tubuh ke atas atau ke arah lutut.

Baca Juga: Bikin Iri, Masih Berusia 10 Tahun Gadis Ini Sudah Punya Perut Six Pack

4. Skipping

Ilustrasi orang skiping

Skipping atau lompat tali adalah olahraga kardiovaskular yang terhitung cepat dan ampuh, untuk mengurangi berat badan.

Tak hanya itu, skipping yang melibatkan otot perut, lengan dan kaki membuat proses pembakaran lemak dapat terjadi lebih intens.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators