7 Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah Untuk Kesehatan Optimal

Ilustrasi olahraga. (Pinterest)

INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan tubuh tak harus selalu membutuhkan peralatan gym yang mahal atau waktu berjam-jam di pusat kebugaran.

Ada banyak olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah dan tetap memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah tujuh olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mencapai kesehatan yang optimal:

Baca Juga: MP Motorsport Umumkan Pembalap Baru: Oliver Goethe Gantikan Franco Colapinto di Formula 2

1. Jumping Jacks

Jumping jacks adalah olahraga sederhana yang bisa langsung Anda lakukan tanpa persiapan khusus.

Gerakan melompat dengan tangan dan kaki yang dibuka lebar ini dapat membantu meningkatkan detak jantung, memperkuat otot kaki, dan meningkatkan koordinasi tubuh.

Hanya dengan 5-10 menit setiap hari, Anda sudah bisa merasakan manfaatnya.

2. Squats

Ilustrasi Squat (freepik)

Squats adalah latihan yang efektif untuk memperkuat otot paha, pinggul, dan bokong. Anda bisa melakukan squats di ruang tamu atau kamar tidur tanpa memerlukan peralatan tambahan.

Untuk variasi, Anda bisa mencoba squats dengan beban tubuh atau menggunakan dumbbell ringan jika tersedia. Melakukan 3 set squats sebanyak 10-15 kali per set sudah cukup untuk menjaga kekuatan otot bagian bawah tubuh Anda.

Baca Juga: Daftar 35 Atlet Indonesia Yang Bertanding di Paralimpiade Paris 2024, Siapa Sajakah?

3. Push-up

Ilustrasi orang push up

Push-up adalah latihan klasik yang tak pernah ketinggalan zaman. Latihan ini tidak hanya memperkuat otot dada, bahu, dan lengan, tetapi juga melibatkan otot perut sehingga membantu memperbaiki postur tubuh.