Mengapa Latihan Kardio Penting dalam Persiapan Atlet MMA?

Ilustrasi olahraga lompat tali.

INDOZONE.ID - Latihan kardio atau latihan kardiovaskular adalah elemen penting dalam program pelatihan atlet MMA (Mixed Martial Arts).

Dalam pertarungan MMA, daya tahan fisik sangat penting untuk mendukung performa sepanjang ronde, yang bisa sangat menuntut baik secara fisik maupun mental.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa latihan kardio menjadi bagian yang tidak terpisahkan dalam persiapan atlet MMA:

1. Meningkatkan Daya Tahan

Pertarungan MMA berlangsung selama beberapa ronde yang membutuhkan stamina tinggi. Latihan kardio membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular, memungkinkan atlet bertahan lebih lama tanpa merasa cepat lelah.

Hal ini juga memungkinkan mereka tetap fokus dan kuat, bahkan pada ronde terakhir.

2. Mempercepat Pemulihan

Latihan kardio membantu meningkatkan efisiensi sistem peredaran darah, sehingga oksigen dapat lebih cepat didistribusikan ke seluruh tubuh.

Baca Juga: Viral Kisah Jeff Monson, Petarung MMA Rusia yang Resmi Mualaf

Pemulihan yang lebih cepat sangat penting dalam MMA, terutama selama latihan intensif atau turnamen dengan jadwal yang ketat. Ini juga membantu mencegah kelelahan otot dan cedera.

3. Menjaga Berat Badan dan Komposisi Tubuh

Ilustrasi bersepeda.

Atlet MMA harus menjaga berat badan ideal untuk tetap berada dalam kelas berat yang diinginkan.

Latihan kardio, seperti lari, bersepeda, atau berenang, dapat membantu membakar lemak tubuh, sambil mempertahankan massa otot.

Ini memastikan bahwa mereka tetap berada dalam kondisi puncak menjelang pertandingan.

4. Meningkatkan Efisiensi Pernapasan

Teknik pernapasan yang efisien sangat penting dalam MMA, karena kekurangan oksigen dapat mengurangi performa dalam pertandingan.