5 Olahraga Untuk Kamu Para Remaja, Dilakukan dengan Rutin Agar Stamina Terjaga

Ilustrasi remaja bermain bola basket

INDOZONE.ID - Aktivitas olahraga tentu membawa banyak manfaat untuk tubuh manusia dari segala kalangan usia.

Untuk remaja di usia 10-18 tahun sangat dianjurkan melakukan aktivitas olahraga. Manfaat dari olahraga saat remaja adalah stamina meningkat, berat badan terjaga serta terhindar dari berbagai penyakit.

Baca Juga: Mengapa Titik Start Atlet Estafet atau Pelari Sprint Tidak Sejajar? Ini Alasannya!

Manfaat lain juga mempercepat pertumbuhan otot dan menyehatkan otak. Memasuki masa puber, para remaja dapat melakukan banyak pilihan olahraga yang mereka sukai.

Apabila dilakukan secara rutin dan konsisten, para anak remaja mampu mendapatkan manfaat yang optimal.

Lantas olahraga apa saja yang bisa dilakukan oleh para remaja? Berikut Indozone merekomendasi lima olahraga untuk anak remaja agar tetap sehat dan bugar.

1. Berjalan Santai

Ilustrasi olahraga jalan kaki,

Aktivitas ini sangat mudah untuk dilakukan dan ditekuni. Bisa dilakukan baik di dalam maupun di luar rumah.

Untuk berjalan santai, kamu bisa menggunakan sepatu olahraga yang nyaman, menggunakan pakaian yang menyerap keringat, membawa botol air minum yang cukup serta melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga.

2. Lari

Lari atau jogging juga merupakan aktivitas yang mudah dilakukan. Pada dasarnya lari dilakukan di luar rumah.

Untuk berlari, penting untuk menggunakan sepatu olahraga yang cocok serta mengonsumsi air yang cukup sehingga terhindar dari dehidrasi. Untuk membuat akvitias ini lebih menarik, kamu dapat mendengar lagu sambil berlari.

3. Sepak Bola

Illustrasi bermain bola

Olahraga tim ini sangat populer di kalangan para remaja. Tidak hanya untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, olahraga ini juga mampu memperkuat otot-otot dan tulang badan.