INDOZONE.ID - Di era modern saat ini yang penuh dengan kesibukan dan hiruk-pikuk perkotaan, keseimbangan antara tubuh dan pikiran menjadi semakin penting.
Salah satu cara untuk mencapai keseimbangan tersebut adalah melalui aktivitas yoga dan meditasi, yang bermanfaat bagi tubuh secara fisik, serta kedamaian jiwa dan kesadaran diri.
Melansir dari Medical News Today, yoga adalah praktik yang melibatkan pikiran dan tubuh yang dapat membangun kekuatan dan fleksibilitas.
Yoga juga dapat membantu mengelola rasa sakit dan mengurangi stres. Berbagai gaya yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi.
Baca Juga: Menang Telak 115-70, TimberWolves Paksa Nuggets Mainkan Game 7
Beragam praktik seperti Inferno Hot Pilates, Morning Mindful Flow & Meditation, Yogalisthenic, Ageless Flow Yoga, Prana Flow, Rhythm of Strength, New Moon - New Beginnings Himalayan Soundbath, Guasha Massage Workshop, dan Yin Yoga & Sound Bath dari "mindful movement" Alo Yoga dapat kamu coba di pagi hari untuk mendapatkan wajah cerah.
Praktik yoga dan meditasi adalah cara yang sangat efektif untuk mengembangkan mindfulness. Melalui gerakan tubuh yang disadari dan pernapasan yang dalam, yoga membantu kita menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa.
Manfaat Apa Saja yang Bisa Didapatkan dari Yoga di Pagi Hari
- Melakukan yoga di pagi hari dapat meningkatkan energi dan vitalitas tubuh, membantu memulai hari dengan semangat yang tinggi.
- Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, dan meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan.
- Praktik yoga secara teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, serta meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
Baca Juga: Kevin Sanjaya Kabarkan Pensiun Dari Dunia Bulu Tangkis, Netizen: PBSI Agak Laen
Hal ini bisa didapatkan karena kegiatan yoga membuat tubuh rileks sehingga meningkatkan hormon yang dapat membuat jiwa lebih tenang.
- Yoga dan meditasi membantu meningkatkan kesadaran diri, membantu individu lebih terhubung dengan diri mereka sendiri dan lingkungan sekitar.
- Manfaat fisik yoga meliputi peningkatan sistem pencernaan, peningkatan sirkulasi darah, dan peningkatan kesehatan jantung.
- Melakukan yoga di pagi hari dapat memberikan efek positif pada kulit wajah, membuatnya terlihat lebih cerah, segar, dan bercahaya.
Kamu akan merasa kulit lebih segar dan berterima kasih dengan dirimu karena mempersiapkan keadaan tubuh yang siap menerima hal-hal positif lewat pengaturan pernapasan, gerakan simultan, meditasi, dan afirmasi positif.
- Praktik mindfulness seperti yoga yang dilakukan pada "mindful movement" oleh Alo Yoga di Hotel Dharmawangsa Jakarta di Rabu (8/5/2024) dan meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Di sisi lain, meditasi memungkinkan kita untuk menenangkan pikiran dan mengamati aliran pikiran tanpa terlibat di dalamnya.
Adapun saat tubuh dan jiwa rileks, hormon yang biasanya dihasilkan termasuk:
1. Endorfin: Hormon endorfin dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" karena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
2. Oksitosin: Hormon oksitosin sering disebut sebagai "hormon cinta" karena terkait dengan perasaan kasih sayang, keintiman, dan koneksi sosial.
3. Dopamin: Hormon dopamin terkait dengan sensasi kenikmatan, motivasi, dan kepuasan.
4. Serotonin: Hormon serotonin berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif.
5. Kortisol: Meskipun biasanya dikaitkan dengan respons stres, saat tubuh dan jiwa rileks, kadar kortisol dapat menurun, membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa nyaman.
Pentingnya mindfulness dalam kehidupan sehari-hari tidak bisa diremehkan. Dengan menjadi lebih sadar akan diri sendiri dan lingkungan sekitar, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, memperbaiki hubungan dengan orang lain, dan meraih kebahagiaan yang lebih dalam.
Selain itu, praktik mindfulness juga terbukti memiliki manfaat kesehatan fisik, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan tidur, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Dengan menggabungkan gaya hidup aktif dengan praktik mindfulness seperti yoga dan meditasi, kita dapat mencapai keseimbangan yang sejati antara tubuh, pikiran, dan jiwa.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Medical New Today