Manfaat Luar Biasa Olahraga Lari: Jaga Jantung hingga Suasana Hati

Ilustrasi Komunitas Lari

INDOZONE.ID - Olahraga lari menjadi salah satu olahraga favorit di masyarakat.

Semua umur baik itu anak anak hingga orang tua dapat melakukan olahraga lari.

Selain itu, olahraga ini juga dikenal dengan olahraga yang murah bahkan gratis karena tidak memerlukan banyak alat yang mahal.

Namun, dibalik olahraga lari ini ternyata mengandung beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Berlari menjadi salah satu latihan kardio yang terbaik. Dengan berlari selama 10 menit dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, berlari juga dapat menurunkan denyut jantung saat istirahat.

Baca Juga: Bosan Lari Sendiri? Ini 5 Komunitas Lari di Jakarta yang Bisa kamu Ikuti Secara Gratis

Semakin sedikit jumlah denyut jantung per menit saat beristirahat maka semakin efektif kerja detak jantung.

Kualitas Tidur Lebih Baik

Kesehatan tubuh akan sangat penting dengan adanya tidur yang berkualitas.

Tubuh yang bingung akan merasa segar karena ketika tidur tubuh akan memperbaiki diri sendiri.

Namun, olahraga sebaiknya jangan dilakukan ketika terlalu larut siang hari.

Baca Juga: Dear Newbie! Ini 15 Istilah Dalam Olahraga Lari Biar Kamu Enggak Bingung

Hal tersebut karena ketika olahraga lari dapat memicu pelepasan endorfin yang meredakan nyeri atau stress dan juga akan mengaktifkan otak dan membuat tetap terjaga.

Meningkatkan Daya Ingat

Olahraga lari dapat menjadi solusi bagi yang sering lupa. Hal tersebut karena berlari akan mempengaruhi otak.

Ketika sedang berlari akan meningkatkan ukuran hipokampus. Bagian tersebut bertanggung jawab ata daya ingat dan pembelajaran.

Menjaga Kesehatan Lutut dan Punggung

Berlari ternyata dapat meningkatkan kualitas kesehatan lutut seseorang.

Semakin banyak seseorang berlari dapat mengurangi tingkat artritis dibanding orang lain.

Selain itu, masalah punggung juga dapat semakin rendah seiring bertambah usia.

Meningkatkan Suasana Hati

Sebagian orang melakukan olahraga untuk mengisi waktu luang dan mengistirahatkan tubuh dari aktivitas pekerjaaan.

Hal tersebut karena olahraga lari dapat meningkatkan suasana hati, konsentrasi, semangat, dan kualitas hidup.

Mencegah Pilek

Berlari setidaknya 30 menit sehari memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apabila berlari dilakukan secara rutin setidaknya 5 kali dalam seminggu, maka kemungkinan untuk terkena infeksi saluran pernapasan dapat menurun sekitar 43%.

Banner Z Creators.