INDOZONE.ID - Olahraga adalah salah satu metode terbaik yang dapat kamu pilih. Selain efektif dalam membakar kalori, olahraga juga memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan tubuh.
Ada beberapa jenis olahraga tidak hanya membantu membakar kalori dengan cepat, tetapi juga memberikan manfaat lain seperti meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan stamina tubuh.
Berikut ini adalah, 5 olahraga terbaik yang dapat membantu kamu membakar kalori dengan cepat:
1. Lari atau Jogging
Lari adalah salah satu olahraga kardio paling efektif untuk membakar kalori. Dengan lari atau jogging, tubuh kamu akan bekerja keras untuk mempertahankan gerakan, sehingga kalori terbakar lebih cepat.
Berlari selama 30 menit, dapat membakar sekitar 300 kalori tergantung pada kecepatan dan berat badan kamu. Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Baca Juga: Jelang Debut di Musim 2025, Apakah Kimi Antonelli Pantas Disebut Bocah Ajaib?
2. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Bersepeda dapat membakar kalori secara efisien dan juga melatih otot-otot kaki kamu, terutama paha, betis, dan pinggul.
Dalam 30 menit bersepeda dengan intensitas sedang, kamu bisa membakar sekitar 250 hingga 400 kalori. Bersepeda juga memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik dan menjaga kesehatan.
3. Zumba
Zumba merupakan olahraga yang menggabungkan tarian dengan gerakan aerobik. Dalam sesi Zumba selama 45 menit, kamu bisa membakar antara 350 hingga 500 kalori, tergantung pada intensitas gerakan.
Selain membakar kalori, Zumba juga bisa meningkatkan koordinasi tubuh, stamina tubuh, dan mood. Karena menggunakan musik yang energik, Zumba membuat kamu tetap semangat selama latihan.
Baca Juga: Kata Mendikdasmen: Olahraga Pagi Bikin Siswa Cerdas, Gak Perlu Gerak Berat-Berat
4. Renang
Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori dan memperkuat tubuh. Saat berenang, hampir semua otot tubuh kamu bekerja, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efisien.
Dalam satu jam berenang dengan intensitas sedang, kamu bisa membakar antara 400 hingga 600 kalori. Renang sangat baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan memperkuat otot tubuh.
5. HIIT (High-Intensity Interval Training)
HIIT adalah latihan yang menggabungkan gerakan cepat dengan istirahat singkat. Jenis latihan ini sangat efektif dalam membakar kalori. Sebab, kamu bekerja dengan sangat intens dalam waktu singkat.
Dalam 30 menit HIIT, kamu bisa membakar lebih dari 400 kalori. HIIT dapat dilakukan dengan berbagai jenis latihan, seperti lompat tali, burpees, dan squats. Pastikan kamu melakukan pemanasan dan pendinginan.
Baca Juga: Daftar Negara yang Warganya Paling Malas Jalan Kaki di Dunia, Indonesia Nomor Berapa?
Dengan berbagai pilihan olahraga yang ada, kamu bisa memilih yang sesuai dengan minatmu. Lakukan olahraga secara teratur dan pola makan sehat untuk hasil yang optimal.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Fithub.id