Jangan Salah Pilih! Begini Cara Menentukan Ukuran Rangka Sepeda Sesuai Tinggi Badan

Ilustrasi pria dewasa naik sepeda. (Freepik.)

INDOZONE.ID - Bersepeda merupakan salah satu aktivitas olahraga yang selain menyehatkan juga menyenangkan. Namun ada hal yang perlu diperhatikan sebelum bersepeda, yakni memilih sepeda yang tepat.

Dalam memilih sepeda, hal yang dipertimbangkan tak cukup soal desain, merek, atau harga. Salah satu faktor terpenting yang sering diabaikan adalah ukuran rangka sepeda (frame size).

Ukuran frame yang sesuai dapat menentukan kenyamanan, efisiensi kayuhan, hingga mencegah cedera pada otot dan persendian.

Baca juga: Kecelakaan Sepeda, Pelatih PSG Luis Enrique Alami Patah Tulang Selangka

Lalu, bagaimana cara menentukan ukuran rangka sepeda yang tepat? Berikut ini Indozone bagikan panduan lengkapnya!

Kenapa Ukuran Rangka Sepeda Penting?

Saat bersepeda, tubuh kita adalah mesin penggerak utama. Supaya bersepeda nyaman dan aman, maka ukuran rangka sepeda penting diperhatikan.

Apabila ukuran frame terlalu besar atau terlalu kecil, posisi tubuh akan menjadi tidak ideal. Namun jika ukuran rangka pas, tenaga saat bersepeda akan maksimal dan terhindar dari cedera.

Jika kamu salah memilih ukuran frame, maka akan muncul banyak masalah seperti lutut nyeri saat mengayuh, punggung bawah terasa pegal, ada sensasi tegang di bagian bahu dan leher, kehilangan tenaga saat mengayuh dan meningkatkan risiko cedera otot dan sendi.

Gimana Cara Pilih Ukuran Rangka yang Tepat?

Secara umum, ukuran frame ditentukan berdasarkan dua faktor utama yakni tinggi badan dan panjang kaki (Inseam). 

Tinggi badan jadi acuan awal dalam menentukan ukuran sepeda yang sesuai dengan kita. Sementara Inseam adalah jarak kaki dari selangkangan hingga telapak kaki.

Pengukuran inseam dianggap lebih akurat dibandingkan tinggi badan karena setiap orang memiliki proporsi tubuh yang berbeda. Misalnya, dua orang dengan tinggi badan 170 cm belum tentu memiliki panjang kaki yang sama.

Cara Mengukur Inseam:

Berdirilah tegak membelakangi dinding tanpa alas kaki.
Jepit buku tebal di antara selangkangan Anda (simulasikan seperti sedang menduduki sadel).
Tandai bagian atas buku di dinding, lalu ukur jarak dari lantai ke tanda tersebut menggunakan meteran.

Jenis Sepeda dan Ukuran

Ilustrasi pria naik sepeda gunung. (Freepik/jcomp)

Ada dua jenis sepeda yakni sepeda gunung (mountain bike) dan sepeda balap (road bike). Kedua sepeda ini memiliki perbedaan dalam satuan ukuran.