Tetap Sehat Menjelang Lebaran, Berikut 3 Olahraga Yang Cocok Dilakukan Pada Saat Puasa!

Ilustrasi orang olahraga

INDOZONE.ID - Berpuasa adalah kegiatan menahan nafsu diri dari konsumsi makanan, minuman, dan segala sesuatu yang bisa membatalkan puasa dari saat fajar sampai matahari terbenam.

Selama berpuasa, seseorang perlu menghindari tindakan yang bisa membatalkan puasa, yang dapat menyebabkan rasa lelah dan kekurangan energi.

Meskipun banyak yang cenderung tidak melakukan aktivitas fisik berat selama berpuasa, menjalankan olahraga selama bulan Ramadhan sangatlah penting untuk memelihara kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis olahraga yang tepat dan waktu yang sesuai untuk melakukannya agar kesehatan tetap terjaga selama berpuasa.

Ini dia top 3 pilihan olahraga yang dapat dilakukan selama puasa! Simak yaa.

Baca Juga: Timnas Ice Hockey Indonesia Dapat Dukungan Menpora Dito ke Ice Hockey World Championship 2024 di Kuwait

Yoga

Ilustrasi olahraga yoga.

Dalam upaya mencapai keseimbangan dan ketenangan pikiran, banyak orang kini beralih ke yoga, praktik fisik, mental, dan spiritual yang berakar pada tradisi India kuno. Yoga tidak hanya bertujuan untuk mengendalikan pikiran tetapi juga untuk mencapai kesadaran yang terpisah dari penderitaan duniawi.

Menariknya, selama bulan puasa, yoga menawarkan manfaat tambahan yang signifikan, seperti detoksifikasi tubuh, peningkatan kualitas tidur, dan pengelolaan berat badan.

Praktisi yoga menyarankan durasi praktik selama 30 menit setiap hari, yang dapat dilakukan di pagi hari atau beberapa jam setelah berbuka puasa. Bagi mereka yang merasa cukup kuat, sesi yoga bahkan dapat dilakukan sebelum berbuka.

Yoga ringan, yang meliputi asanas yang lembut dan pranayama, dikatakan dapat membantu dalam detoksifikasi dan menjaga keseimbangan metabolisme.

Manfaat yoga selama bulan puasa tidak terbatas pada aspek fisik saja; praktik ini juga diketahui dapat mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, serta memperkuat tubuh dan pikiran. Lebih jauh, yoga meningkatkan kesadaran diri dan membantu dalam pengambilan keputusan yang lebih baik.

Untuk mereka yang baru memulai, disarankan untuk mencoba asanas sederhana yang tidak memerlukan banyak energi namun efektif dalam mempertahankan fokus dan energi selama bulan puasa. Penting untuk selalu mendengarkan isyarat tubuh dan tidak memaksakan diri terlalu keras, terutama saat berpuasa.