7 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan

7 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan (freepik.com)

INDOZONE.ID - Angkat beban sering dianggap hanya untuk mereka yang ingin membesarkan otot, tetapi sebenarnya olahraga ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.

Dari meningkatkan kekuatan hingga memperbaiki suasana hati, berikut 7 manfaat olahraga angkat beban untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kekuatan Fisik

Meningkatkan kekuatan fisik (freepik.com)

Olahraga angkat beban dapat membuat anda lebih kuat secara fisik. Bahkan latihan dengan beban ringan akan membantu membangun daya tahan otot anda, namun jika anda ingin meningkatkan kekuatan fisik, semakin berat beban yang diangkat semakin baik.

Menambahkan olahraga lain seperti squat dan deadlift ke rutinitas olahraga anda akan meningkatkan kekuatan fisik anda dengan cepat.

2. Membakar Lebih Banyak Kalori

Manfaat olahraga angkat beban untuk kesehatan yakni membakar banyak kalori. (freepik.com)

Meskipun latihan kardio membakar lebih banyak kalori, namun dampak olahraga kekuatan seperti angkat beban juga memiliki manfaat yang serupa.

Latihan kekuatan dapat meningkatkan laju metabolisme anda, yaitu tingkatan di mana tubuh anda membakar kalori saat anda melakukan aktivitas sehari-hari.

Jadi, bahkan saat anda bersantai setelah berolahraga, tubuh anda terus membakar kalori dengan efisien.

3. Memperkuat Tulang

Memperkuat tulang (freepik.com)

Angkat beban tidak hanya memperkuat otot tetapi juga tulang. Studi menunjukkan bahwa mengangkat beban secara teratur dapat mempertahankan dan bahkan meningkatkan kepadatan tulang.

Olahraga ini memiliki manfaat yang sangat penting karena seiring bertambahnya usia, kita cenderung kehilangan massa otot dan tulang, yang dapat menyebabkan penurunan kekuatan, mobilitas, dan kemampuan fungsional tubuh.

Baca Juga: Salut! Kakek 86 Tahun Pecahkan Rekor Angkat Besi, Mampu Angkat Beban 77,5 Kg

4. Membentuk Tubuh