Selasa, 16 JULI 2024 • 07:00 WIB

5 Pilihan Olahraga yang Cocok Dilakukan di Malam Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Author

Deni Agustian

INDOZONE.ID - Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, meskipun banyak orang menghadapi tantangan menemukan waktu untuk melakukannya di tengah kesibukan harian mereka.

Bagi mereka yang memiliki aktifitas padat , olahraga malam hari sering menjadi alternatif yang tepat untuk tetap aktif dan sehat.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan di malam hari:

1. Jogging

Ilustrasi jogging.

Jogging adalah pilihan ideal karena jalanan yang lebih sepi membuatnya menyenangkan dan aman dilakukan di malam hari.

Baca Juga: Makin Keren, Kini Breakdance Resmi Jadi Cabang Olahraga Baru di Olimpiade Paris 2024

Melakukan olahraga ini selama 30 menit, dapat membakar kalori, melancarkan pencernaan, hingga meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

2. Peregangan

Ilustrasi peregangan otot.

Aktivitas sederhana ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki sirkulasi darah, yang baik untuk bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

3. Yoga

Ilustrasi olahraga yoga.

Olahraga satu ini menawarkan gerakan yang menenangkan dengan teknik pernapasan yang membantu mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan relaksasi di malam hari.

4. Pilates

Ilustrasi olahraga pilates

Olahraga berikut ini fokus pada penguatan otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tubuh, jadi enggak heran jika pilates cocok bagi mereka yang ingin meredakan ketegangan otot dan relaksasi di malam hari.

5. Bersepeda

Ditto Percussion saat bersepeda. (Instagram/@dittopercussion)

Bersepeda di malam hari dapat menjadi salah satu olahraga yang menyegarkan dan menyenangkan.

Tapi ingat, jangan lupa untuk menggunakan lampu sepeda dan perlengkapan keselamatan agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan.

Nah, Olahraga malam hari tidak hanya menyediakan beragam manfaat fisik seperti kesehatan yang lebih baik dan tidur yang lebih nyenyak, tetapi juga membantu meredakan stres setelah seharian bekerja.

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan

Jadi, memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dapat memaksimalkan manfaatnya tanpa mengorbankan kesibukan sehari-hari. Selamat berolahraga untuk kesehatan yang lebih baik!

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk, bikin cerita dan konten serumu, serta dapatkan berbagai reward menarik! Let’s join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: Bodimax.co.id

Author

Victor Median

Editor

Deni Agustian

ZCreators

BERITA TERKAIT

Komite Olahraga Polri Diresmikan Kapolri, Siap Jadi Wadah Para Polisi Atlet

Tribune

Fasih Berbahasa Spanyol Saat Perkenalan di Real Madrid, Trent Alexander-Arnold Dituding Sudah Lama Siap Tinggalkan Liverpool

13 Jun 2025 • 2 days ago

Lihat Index Berita