5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Kalori dengan Cepat

5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Kalori dengan Cepat.

INDOZONE.ID - Olahraga adalah salah satu metode terbaik yang dapat kamu pilih. Selain efektif dalam membakar kalori, olahraga juga memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan tubuh. 

Ada beberapa jenis olahraga tidak hanya membantu membakar kalori dengan cepat, tetapi juga memberikan manfaat lain seperti meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan stamina tubuh. 

Berikut ini adalah, 5 olahraga terbaik yang dapat membantu kamu membakar kalori dengan cepat:

1. Lari atau Jogging

Ilustrasi lari atau jogging.

Lari adalah salah satu olahraga kardio paling efektif untuk membakar kalori. Dengan lari atau jogging, tubuh kamu akan bekerja keras untuk mempertahankan gerakan, sehingga kalori terbakar lebih cepat.

Berlari selama 30 menit, dapat membakar sekitar 300 kalori tergantung pada kecepatan dan berat badan kamu. Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Baca Juga: Jelang Debut di Musim 2025, Apakah Kimi Antonelli Pantas Disebut Bocah Ajaib?

2. Bersepeda

Ilustrasi bersepeda.

Bersepeda adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk membakar kalori. Bersepeda dapat membakar kalori secara efisien dan juga melatih otot-otot kaki kamu, terutama paha, betis, dan pinggul.

Dalam 30 menit bersepeda dengan intensitas sedang, kamu bisa membakar sekitar 250 hingga 400 kalori. Bersepeda juga memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik dan menjaga kesehatan. 

3. Zumba

Ilustrasi zumba.

Zumba merupakan olahraga yang menggabungkan tarian dengan gerakan aerobik. Dalam sesi Zumba selama 45 menit, kamu bisa membakar antara 350 hingga 500 kalori, tergantung pada intensitas gerakan.

Selain membakar kalori, Zumba juga bisa meningkatkan koordinasi tubuh, stamina tubuh, dan mood. Karena menggunakan musik yang energik, Zumba membuat kamu tetap semangat selama latihan.