5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Kalori dengan Cepat

 4. Renang

Ilustrasi kolam renang.

Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori dan memperkuat tubuh. Saat berenang, hampir semua otot tubuh kamu bekerja, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efisien.

Dalam satu jam berenang dengan intensitas sedang, kamu bisa membakar antara 400 hingga 600 kalori. Renang sangat baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan memperkuat otot tubuh. 

5. HIIT (High-Intensity Interval Training)

Ilustrasi olahraga HIIT

HIIT adalah latihan yang menggabungkan gerakan cepat dengan istirahat singkat. Jenis latihan ini sangat efektif dalam membakar kalori. Sebab, kamu bekerja dengan sangat intens dalam waktu singkat.

Dalam 30 menit HIIT, kamu bisa membakar lebih dari 400 kalori. HIIT dapat dilakukan dengan berbagai jenis latihan, seperti lompat tali, burpees, dan squats. Pastikan kamu melakukan pemanasan dan pendinginan. 

Baca Juga: Daftar Negara yang Warganya Paling Malas Jalan Kaki di Dunia, Indonesia Nomor Berapa?

Dengan berbagai pilihan olahraga yang ada, kamu bisa memilih yang sesuai dengan minatmu. Lakukan olahraga secara teratur dan pola makan sehat untuk hasil yang optimal.