Berapa Lama Waktu Ideal Berolahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

Jalan Jauh vs. Jalan Cepat: Mana yang Lebih Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?

INDOZONE.ID - Olahraga selalu disandingkan dengan diet, meski sebenarnya olahraga adalah salah satu kebutuhan tubuh agar tetap sehat.

Ada banyak sekali manfaat olahraga, termasuk membakar kalori.

Karenanya tak heran kalau seseorang yang sedang diet juga disarankan untuk berolahraga. Namun, banyak orang tak melakukan hal ini, dengan alasan tak punya waktu untuk melakukan aktivitas ini.

Berapa Lama Waktu Ideal Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

Setiap orang mempunyai kekuatan fisik yang berbeda. Ada yang bisa berolahraga dengan durasi yang cukup lama, tetapi ada yang gampang lelah.

Namun, berikan jeda istirahat tiap 6 jam sekali sebelum memulai olahraga kembali. Ganti pula jenis olahraganya. Jangan hanya melakukan satu macam saja.

Kembali pada pembahasan, berapa lama waktu ideal berolahraga saat menurunkan berat badan?

Baca Juga: Jalan Jauh vs Jalan Cepat, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan?

Durasi ideal olahraga untuk seseorang yang tengah diet yaitu minimal 30 menit sehari.

Tak punya banyak waktu untuk berolahraga, tapi mau diet? Cukup ikuti tiga tips diet ini, berat badan auto turun 25 kg selama 6 bulan.

Tips Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Singkat

1.    Jaga Pola Makan

Kunci sukses penurunan berat badan adalah menjaga pola makan. Olahraga dengan intensitas tinggi sekalipun, tidak akan efektif jika tidak diimbangi dengan mengatur pola makan.

Usahakan untuk mengurangi kalori masuk, agar tidak disimpan menjadi lemak. Mulailah dengan membiasakan diri untuk tidak mengonsumsi makanan yang digoreng serta tinggi gula.

Tetap boleh makan nasi, tapi perbanyak lauk yang mengandung protein supaya kenyang lebih lama. Jika merasa lapar, sebaiknya konsumsi air putih atau buah saja.

2.    Olahraga

Olahraga membantu tubuh membakar kalori. Itulah kenapa olahraga menjadi pilihan terbaik bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Tidak harus 30 menit sehari, cukup 5 menit saja sudah bisa membantu mengurangi berat badan, lho.