9 Olahraga yang Bisa Dilakukan Segala Usia dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi komunitas lari

INDOZONE.ID - Olahraga membawa segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya menyehatkan tubuh secara fisik, namun juga dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang.

Dilansir dari Mind Body Green, salah satu manfaat terbesar olahraga adalah dapat meningkatkan umur panjang, serta dapat membuat fisik tubuh kita semakin kuat.

Olahraga juga dapat membuat kita lebih terampil dalam memanajemen waktu, tidak mudah lelah, hingga dapat membuat kita menjalin relasi sosial dalam sebuah komunitas.

Berikut ini adalah tips untuk kamu yang ingin menjadikan olahraga sebagai bagian aktivitas rutin sehari-hari, serta 9 pilihan jenis olahraga yang bisa dilakukan segala usia.

Mulai dari remaja hingga lansia, pilihan jenis olahraga di bawah ini dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu.

9 Olahraga yang Bisa Dilakukan Segala Usia dan Manfaatnya untuk Kesehatan

1. Tenis atau Pickleball

Ilustrasi bermain tenis

Studi menyebutkan olahraga raket seperti tenis atau pickleball, dapat meningkatkan kebugaran jasmani, mengurangi gejala depresi, stres, hingga meningkatkan perasaan bahagia, terutama orang dewasa yang lebih tua.

Olahraga ini juga jadi salah satu olahraga yang baik dilakukan oleh mereka yang telah menginjak usia di atas 65 tahun.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Terbaik untuk Membakar Kalori dengan Cepat

Selain itu, olahraga ini juga dapat memberikan manfaat tambahan, seperti menjalin relasi dalam sebuah komunitas yang bagus untuk hubungan sosial seseorang, sehingga berdampak positif bagi kesehatan mental.

2. Senam

Senam body combat (Z Creators/Rudi Hartono)

Seperti jenis olahraga yang lain, senam juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh di segala usia loh.

Terlebih lagi, olahraga yang satu ini jadi salah satu olahraga yang mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja.