9 Olahraga yang Bisa Dilakukan Segala Usia dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Gerakan-gerakan tubuh saat melakukan senam yang berulang juga dapat meningkatkan kekuatan kerja motorik pada tubuh yang melibatkan fungsi sistem saraf, tulang, otot dan anggota tubuh lainnya.

Hal ini sangat baik terutama untuk anak-anak yang sedang berkembang, juga untuk melatih keseimbangan tubuh pada lansia.

3. Golf

Ilustrasi olahraga golf. (Freepik)

Golf menjadi salah satu bentuk olahraga pilihan yang tepat bagi orang dewasa, maupun bagi kalian yang sedang mencari jenis olahraga yang tanpa mengeluarkan banyak tekanan fisik.

Aktivitas olahraga ini pun dilakukan di luar ruangan dengan alam terbuka, yang dapat memberi efek positif pada kesehatan mental, seperti mengurangi risiko stres dan depresi.

Selain itu manfaat lainnya melakukan olahraga golf yakni olahraga ini dapat membakar hingga 1000 kalori tubuh, meningkatkan kesehatan tulang, kesehatan jantung, serta menjaga kesehatan mata.

4. Renang

cowo renang (pixabay/HeungSoon)

Olahraga renang menjadi salah satu olahraga yang dapat dilakukan di segala usia, untuk meningkatkan kesehatan sistem jantung dan pembuluh darah dalam tubuh (kardiovaskular).

Beberapa studi baru juga menyebut aktivitas renang di air dingin dapat mengurangi gejala menstruasi dan menopause, termasuk pusing, cemas, kurang fokus, hingga berkeringat di malam hari.

Selain itu, renang juga dapat mengatasi sulit tidur, membantu menurunkan berat badan, dan masih banyak manfaat lainnya yang dapat dirasakan dari olahraga renang agar tubuh tetap fit.

5. Atletik

Ilustrasi - atlet cabang olahraga atletik Indonesia. (Instagram/@pbpasiofficial)

Jenis cabang olahraga atletik seperti berenang, golf, curling, lari, lompat, lempar jauh, dan cabang master olahraga lainnya, dapat dijadikan pilihan yang paling tepat untuk kalian yang ingin berkompetisi secara sehat.

Dengan sistem kompetisi seperti ini, akan membuatmu menjadi lebih termotivasi untuk melakukan olahraga atau cocok untuk kamu yang ingin mencapai tujuan yang jelas.

6. Lari

Ilustrasi Komunitas Lari