9 Olahraga yang Bisa Dilakukan Segala Usia dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Lari juga cocok dilakukan oleh siapa saja, karena dapat menurunkan berat badan, mencegah osteoporosis, serta memberikan kekuatan pada otot tulang, memperkuat daya tahan tubuh dan stamina, hingga baik untuk kesehatan jantung.

7. Yoga atau Pilates

Ilustrasi olahraga yoga.

Yoga atau Pilates adalah pilihan olahraga yang tepat untuk melatih kelenturan dan konsenstrasi tubuh.

Beberapa penelitian pun menunjukkan Yoga mempunyai manfaat yang besar untuk kesehatan jantung, tulang, sendi, serta dapat mengatasi rasa sakit punggung.

Sedangkan pilates yang melibatkan penguatan otot tubuh secara menyeluruh, terutama otot inti, manfaatnya dapat melatih kelenturan, kekuatan tubuh, hingga dapat menjaga postur tubuh yang lebih baik dan sehat.

8. Bersepeda

Sepeda Hybrid

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga aerobik yang dapat meningkatkan fungsi detak jantung lebih baik.

Olahraga ini juga termasuk olahraga yang mudah dilakukan oleh siapa saja di segala usia, untuk meningkatkan kebugaran pada tubuh, terutama otot pada kaki.

9. Gabung Liga atau Kelas Kebugaran Lokal

Komunitas lari Semarang gelar perpisahan dengan Ganjar Pranowo lewat acara Fun Run Ferewell.

Di sebagian kota besar biasanya memiliki liga dan klub olahraga seperti sepak bola, voli, kasti, pingpong, dan masih banyak lainnya.

Ini bisa menjadi salah satu cara untuk kamu melakukan olahraga, karena dapat bertemu banyak orang baru atau mencoba sesuatu yang baru dengan cara yang sehat.

Selain bergabung dengan liga atau klub olahraga, alternatif lainnya kalian juga dapat bergabung dengan kelas kebugaran seperti zumba, dansa, bersepeda, atau angkat beban.

Ini juga dapat membantumu untuk menjalin relasi dengan banyak orang baru yang mungkin memiliki tujuan yang sama dalam berolahraga.

Tips Memulai Olahraga

Tidak ada kata telat untuk kamu yang baru mulai membiasakan diri berolahraga setiap hari.