5 Olahraga Terbaik yang Cocok untuk Gen Z, Bikin Bugar dan Happy!

Ilustrasi sepak bola.

INDOZONE.ID - Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang menyenangkan sekaligus menyehatkan tubuh.

Namun, sebagian orang terkadang kerap menghadapi kebingungan saat memilih jenis olahraga apa yang cocok dilakukan, terlebih bagi seorang pemula.

Biasanya, sebagian orang yang jarang berolahraga, cenderung memikirkan beberapa aspek tertentu, seperti waktu, tempat, manfaat, hingga risiko cedera saat menentukan olahraga yang hendak dilakukan. 

Tidak jarang juga seorang pemula akhirnya memilih olahraga yang terbilang mudah dilakukan. Selain itu, jenis olahraga yang bisa dilakukan sendiri atau secara grup, sering menjadi bahan pertimbangan.

Lantas, apa saja jenis olahraga yang mudah dan cocok dilakukan untuk seorang pemula, terutama Gen Z, baik sendiri maupun teman? 

5 Olahraga Terbaik untuk Pemula, terutama Gen Z

1. Sepak Bola

Pesepak bola Persik Kediri Renan Da Silva (tengah) berebut bola dengan pesepak bola PSM Makassar Saprudin Tahar (kanan) pada pertandingan uji coba di Stadion Brawijaya, Kota Kediri, Jawa Timur, Sabtu (24/6/2023). Pertandingan uji coba dua klub sepak bola Liga 1 tersebut berakhir imbang dengan skor 1-1. ANTARA FOTO/Prasetia Fauzani/aww.

Salah satu olahraga paling mudah dilakukan, yaitu sepak bola. Kamu hanya butuh bola dan gawang untuk memainkan olahraga ini.

Baca Juga: 9 Olahraga Terbaik di 2025 untuk Bentuk Otot, Gak Selalu ke Gym!

Sementara untuk pemula, gawang bahkan tidak diperlukan (kamu dapat membuat gawang sementara dengan banyak barang).

Tidak hanya mudah diakses, sepak bola juga cukup mudah dipahami untuk pemula. Olahraga ini memiliki dua prioritas utama, yaitu mencetak gol ke gawang lawan (hanya dengan kaki) dan menghentikan tim lain mencetak gol ke gawang kamu.

Umumnya, sepak bola memang dilakukan secara grup. Akan tetapi, untuk pemula yang baru terjun ke dunia olahraga, sepak bola sangat bisa dilakukan sendiri atau hanya dengan beberapa orang saja.

2. Basket

Dunking Devils Tampilkan Akrobatik Basket Spektakuler di It's His/Her Day

Selanjutnya, kamu bisa mencoba olahraga basket. Yang kamu butuhkan untuk mengakses olahraga bola basket, hanyalah sebuah bola basket dan lapangan basket!

Mirip dengan sepak bola, olahraga ini memiliki dua tujuan utama, yaitu mencetak poin dengan melemparkan bola ke dalam keranjang dan menghentikan lawan yang ingin menyerang! Sesederhana itu.

Mirip dengan sepak bola, basket menawarkan aktivitas kebugaran aerobik yang hebat bagi para atletnya. Alhasil, olahraga ini merupakan cara yang bagus untuk menjaga/mendapatkan kebugaran!

3. Renang

Olahraga Berenang

Renang adalah pilihan yang mudah dilakukan untuk pemula karena aksesnya dan cenderung tidak terlalu menuntut fisik.

Ada banyak kolam renang lokal/komunitas yang dapat diakses oleh atlet baru. Berenang juga bisa dilakukan dengan sesantai atau sesulit yang diinginkanan.

Walaupun tidak terlalu menguras tenaga, renang adalah olahraga berdampak rendah yang meminimalkan tekanan pada tubuh.

Renang adalah pilihan yang baik untuk setiap pemula. Sebab, renang salah satu bentuk latihan untuk seluruh tubuh dengan menggabungkan tingkat daya tahan aerobik yang tinggi.

4. Voli

llustrasi bola voli.

Menurut National Federation of State High School Associations (NFHS), bola voli adalah olahraga paling populer kedua di kalangan atlet wanita pada tahun ajaran 2022-2023. Hampir 500.000 siswi bermain bola voli di sekolah menengah, hanya kalah dari atletik. 

Bola voli adalah olahraga yang dicintai banyak orang karena kemampuannya untuk membangun persahabatan tim dan bermain di berbagai lokasi. Kamu hanya membutuhkan bola, net, dan lantai (gimnasium) untuk bermain.

Bola voli adalah kesempatan bagus untuk membangun jaringan sosial dan keterampilan kamu melalui prioritasnya yang besar pada kerja tim. 

Jadi, bagi kamu yang menyukai olahraga secara grup, voli dapat menjadi salah satu pilihan terbaik.

5. Baseball/Softball

Sejumlah anggota tim sofbol Australia, tim nasional pertama yang tiba di Jepang, bersiap melakukan latihan di kamp pelatihan pra-Olimpiade di sebuah stadion di Ota, Prefektur Gunma, Jepang pada 15 Juni 2021. (REUTERS/Kim Kyung-Hoon)

Menjadi lima olahraga teratas untuk pria dan wanita (dalam hal tingkat partisipasi), baseball berakar kuat dalam budaya Amerika. Dengan pemukul, bola, dan sarung tangan, kamu sudah bisa mulai melakukan olahraga baseball/softball ini.

Olahraga baseball/softball membutuhkan perpaduan yang baik antara keterampilan individu dan tingkat kerja tim tinggi, serta berpegang pada dasar-dasar ketentuan untuk mencegah kebingungan dengan aturan utama permainan.

Baca Juga: 7 Olahraga Ringan di Rumah untuk Pemula Tanpa Alat, Cocok buat Kamu si Super Sibuk

Baseball/softball tidak terlalu menguras fisik dibandingkan banyak olahraga lain. Olahrga ini juga menawarkan pemain cara yang bagus untuk meningkatkan koordinasi tangan-mata dan kebugaran fisik secara keseluruhan.

Nah, itulah rekomendasi olahraga yang cocok untuk pemula, terutama Gen Z. Jangan lupa untuk mencoba salah satu dari lima olahraga tersebut dan menikmati pengalaman baru yang menyenangnkan.

Penulis: Sekar Andini Wibisono Putri