7 Olahraga Ringan di Rumah untuk Pemula Tanpa Alat, Cocok buat Kamu si Super Sibuk

Ilustrasi olahraga tanpa alat di rumah. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Jika mau menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga merupakan kegiatan yang tak boleh kamu lewatkan.

Namun, tidak semua orang bisa melakukan olahraga secara konsisten, terutama bagi pekerja kantoran.

Kesibukan sehari-hari, mulai dari berkutat dengan kegiatan kantor hingga pulang ke rumah, membuat waktu 24 jam terasa tak cukup.

Alhasil, olahraga pun sulit dilakukan secara teratur, terutama jika kamu ingin melakukannya di pusat kebugaran.

Namun, kamu tidak perlu pusing karena ada beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah.

Seharusnya, olahraga ringan ini tidak akan memakan waktu banyak sehingga dapat dilakukan secara konsisten.

Apa saja olahraga ringan yang dimaksud? Simak penjelasan INDOZONE di bawah ini, yah!

7 Olahraga Sederhana di Rumah untuk Pemula yang Ingin Tetap Fit

Ilustrasi olahraga di rumah. (freepik.com)

1. Burpee

Burpee adalah olahraga yang mengombinasikan gerakan plank dan loncatan. Olahraga ini tidak hanya meningkatkan kekuatan tubuh, tetapi juga membantu melatih jantung dan paru-paru serta membakar lemak lebih efektif.

Jika kamu mencari olahraga untuk menurunkan berat badan, burpee bisa menjadi pilihan yang tepat karena intensitasnya tinggi.

Baca Juga: 4 Tips agar Tubuh Tetap Terhidrasi saat Olahraga Selama Berpuasa

2. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu olahraga kardio yang sangat efektif. Dengan hanya menggunakan tali skipping, kamu bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat pembakaran kalori dalam waktu singkat.

Aktivitas ini juga bisa dimasukkan dalam jadwal olahraga harian anda untuk hasil yang lebih optimal.

3. Jumping Jack