Latihan 30 Menit di Rumah untuk Seluruh Tubuh, Baik untuk Jantung dan Paru-paru

Ilustrasi latihan seluruh tubuh untuk jantung dan paru-paru.

INDOZONE.ID - Banyak orang tidak memiliki waktu untuk melakukan kegiatan olahraga karena tuntutan pekerjaan.

Padahal olahraga merupakan kegiatan penting untuk menjaga kebugaran tubuh agar lancar dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Jarang meluangkan waktu untuk berolahraga membuat seseorang mudah terserang penyakit.

Kabar baiknya, seorang pelatih personal memberikan beberapa latihan yang dapat dilakukan di rumah.

Latihannya juga hanya menghabiskan waktu 30 menit untuk menjaga kesehatan tubuh yang baik untuk jantung dan paru-paru.

Latihan ini merupakan latihan gabungan yang melatih satu kelompok otot, seperti menarik, baik untuk postur tubuh, melatih punggung dan bisep, atau otot pada lengan bagian depan.

Mendorong, untuk dada dan trisep atau otot yang terletak di belakang lengan atas; latihan kaki, untuk bokong, paha dengan dan paha belakang; serta latihan untuk otot inti tubuh, otot perut, punggung bawah, panggul dan pinggul.

Jika dilakukan dengan rutin,latihan tersebut akan meningkatkan kekuatan pada otot serta melatih jantung dan paru-paru.

Baca Juga: 17 Latihan Pilates Bagi Pemula yang Wajib Kamu Coba di Rumah

Latihan tersebut dapat dilakukan hanya dengan menggunakan satu alat, yaitu dengan tali TRX, tali yang dikaitkan di dinding kemudian dapat ditarik.

Berikut beberapa latihan yang dapat dilakukan di rumah hanya dengan waktu 30 menit tanpa mengganggu rutinitas harian dan pekerjaan.

Pull-up Pintu (Tarik)

Ilustrasi orang sedang latihan pull-up.

Latihan pertama adalah pull-up dengan tali TRX. Pasang tali TRX di bagian atas pintu yang tertutup.