INDOZONE.ID - Olahraga tidak cuma bisa dilakukan di mana saja, seperti air. Kamu bisa menikmati berbagai macam olahraga air, baik yang santai maupun memacu adrenaline.
Biasanya, olahraga air dilakukan di ruang terbuka atau alam. Tak ayal, bagi pencintanya, olahraga air memberikan kesan lebih menarik ketimbang biasanya.
Lantas, apa saja olahraga air? Yuk, simak 20 olahraga air yang kamu harus coba!
20 Olahraga Air yang Kamu Harus Coba
1. Renang
Daftar ini akan dimulai dengan renang yang paling umum. Sebab, hampir semua orang pernah berenang.
Baca juga: FOTO: Olahraga Ekstrem Rapelling di Air Terjun Tumpak Sewu
Renang bisa membantu kamu meningkatkan kekuatan otot dan kesehatan jantung. Selain itu, olahraga ini pun minim risiko cedera sehingga cocok untuk semua umur.
2. Kayak
Kayak merupakan olahraga air yang menggunakan perahu kecil dan dayung bermata ganda. Kamu bisa bermanuver di perairan dengan duduk menghadap ke depan, lalu mengayuh dayung bergantian dari sisi satu ke lainnya.
Otot tangan, core, dan kaki akan bekerja untuk menjaga keseimbangan dalam olahraga ini. Tak ayal, olahraga ini bisa membakar ratusan kalori per jam.
3. Kano
Kano sekilas mirip dengan kayak karena menggunakan perahu kecil dan dayung. Tapi, perahu kano ukurannya lebih besar daripada kayak. Selain itu, kano menggunakan dayung bermata tunggal.
Namun, kayak tersedia dalam berbagai ukuran dan dapat digunakan untuk lebih banyak aktivitas air ketimbang kano.
Untuk manfaatnya ke tubuh, kano juga dapat melatih otot tangan, core, dan kaki. Jadi, keduanya sama-sama bagus untuk tubuh.
4. Dayung
Seperti dua olahraga sebelumnya, dayung pun menggunakan perahu dan dayung tentunya. Akan tetapi, intensitas dayung lebih tinggi ketimbang kayak dan kano. Tak ayal, olahraga dayung amat kompetitif.
Cara mendayung di olahraga ini agak berbeda dari dua sebelumnya. Oleh sebab itu, gerakan olahraga dayung akan melatih otot paha depan dan belakang, bokong, serta tangan.
Kesehatan kardiovaskular adalah keuntungan dari melakukan olahraga ini. Jadi, kapan kamu mencoba olahraga dayung?
5. Stand-Up Paddleboarding (SUP)
Stand-Up Paddleboarding sedang hits banget. Kamu berdiri di atas papan sambil mendayung yang membuat core bekerja dengan keras. Selain itu, olahraga ini juga melatih keseimbangan dan stabilitas kamu saat berdiri.
6. Arung Jeram
Posisi keenam ditempati oleh olahraga arung jeram yang akan memacu adrenaline kamu ke tingkat lebih lanjut.
Olahraga ini menawarkan aktivitas fisik luar biasa dan dinamis. Bagaimana tidak, kamu harus mengarahkan rakit dengan dayung melewati pemandangan alam menakjubkan di aliran sungai yang biasanya cukup menantang.
Karena merupakan olahraga tim, kamu harus bekerja sama dengan teman-teman supaya perahu tetap stabil dan tidak terbalik.
Baca juga: Istilah-Istilah Renang dan Artinya yang Sering Digunakan Saat Latihan
Selain itu, olahraga ini akan melatih otot core, termasuk perut dan samping perut, serta otot kardiovaskular.
7. Selancar
Jika takut dengan ombak besar di laut, selancar bukan olahraga air yang cocok untuk kamu. Apabila sebaliknya, segera cobalah olahraga ini!
Main ombak bukan cuma soal gaya, melainkan juga kemampuan dan keseimbangan. Latihan selancar lumayan sulit di awal, tapi akan bikin kamu ketagihan jika sudah ahli.
8. Wakeboarding
Selanjutnya, ada wakeboarding yang merupakan gabungan dari selancar dan ski air. Kamu akan ditarik kapal sambil berdiri di papan.
Seru? Jangan ditanya, kamu akan lebih menikmati olahraga ini jika sudah menguasai beberapa trik. Selain itu, olahraga ini juga melatih hampir seluruh bagian tubuh.
9. Kiteboarding
Mirip dengan wakeboarding, tapi kiteboarding akan memakai tenaga angin dari layang-layang untuk bergerak di atas air. Olahraga ini lebih menantang karena butuh kondisi cuaca tertentu untuk melakukannya.
Seperti wakeboarding, pelajarilah trik-trik kiteboarding supaya pengalaman kamu lebih menarik. Kekuatan tubuh dan stamina akan terlatih dengan olahraga ini.
10. Kneeboarding
Kneeboarding serupa dengan wakeboarding karena dasarnya kamu melakukan hal yang sama. Tapi, saat melakukan kneeboarding, kamu akan berlutut bukan berdiri. Tak ayal, otot yang dilatih hingga manfaatnya pun serupa dengan wakeboarding.
11. Bodyboarding atau Boogie Boarding
Lalu, ada bodyboarding atau boogie boarding yang mengharuskan kamu berbaring di atas papan sambil menunggu ombak.
Mirip dengan selancar, tapi sedikit lebih mudah untuk menyeimbangkan diri. Manfaatnya adalah kamu akan melatih hampir seluruh bagian tubuh dengan melakukan olahraga ini.
12. Skimboarding
Sekilas mirip dengan selancar, tapi skimboarding menggunakan papan yang lebih tipis. Selain itu, olahraga ini dilakukan di perairan dangkal tepi pantai.
Olahraga ini akan melatih seluruh tubuh, tapi otot inti yang lebih banyak bekerja karena harus menjaga keseimbangan.
13. Snorkeling
Snorkeling sekilas terlihat seperti aktivitas untuk menikmati pemandangan alam di bawah laut. Padahal, ini merupakan olahraga yang oke untuk membakar kalori.
Kamu akan menggunakan punggung dan kaki untuk bergerak di dalam air yang akan melatih tubuh bagian bawah.
Baca juga: 5 Olahraga Paling Aneh di Dunia, dari Snorkeling Rawa hingga Lompat Unta
Untuk melakukan olahraga ini, kamu cuma membutuhkan snorkel, perlengkapan renang andalan, dan air yang jernih.
14. Menyelam
Selanjutnya, ada olahraga menyelam yang juga menawarkan pemandangan indah bawah laut saat melakukannya.
Olahraga ini akan membakar banyak kalori dalam tubuh kamu, tapi perlu sertifikat dan lisensi untuk melakukannya. Kamu pun harus menyiapkan atau menyewa berbagai alat, seperti masker selam, sirip kaki, pakaian selam, kompensator daya apung, regulator, tangki udara, sistem pemberat, pelampung penanda permukaan, dan komputer diving.
15. Menyelam Bebas
Posisi ke-15 ditempati menyelam bebas atau free diving. Kamu wajib memiliki kapasitas paru-paru yang baik untuk melakukan olahraga ini.
Kamu akan menahan napas, lalu menyelam tanpa peralatan berat. Untuk keamanan, lebih baik miliki dulu sertifikat terkait olahraga ini. Tapi, kamu juga bisa melakukannya tanpa sertifikat jika bersama instruktur berkualifikasi.
16. Ski Air
Jika berpikir ski cuma bisa dilakukan di atas salju, kamu salah. Sebab, ski pun bisa dilakukan di atas air. Mirip dengan wakeboarding dan kiteboarding, perahu akan menarik kamu di permukaan air untuk berselancar dengan sepasang ski.
Jangan ditanya seberapa menyenangkannya olahraga ini? Jika sudah melaju, adrenaline akan membuat kamu ketagihan ski air.
17. Mengemudikan Perahu
Mengemudikan Personal Watercraft (PWC) atau perahu juga menjadi olahraga yang menarik untuk melakukan. Olahraga ini melibatkan seluruh tubuh saat berdiri dan jongkok saat mengemudi.
Namun, kamu memerlukan SIM untuk mengemudikan PWC tergantung lokasi kamu berada. Tetap awas terhadap aturan yang berlaku sebelum mencoba olahraga ini, yah!
18. Polo Air
Polo air mirip dengan sepak bola, yaitu dua tim mengincar kemenangan dengan mencetak gol ke gawang lawan. Perbedaannya ini dilakukan dengan tangan dengan media air.
Patut dicatat, kiper hanya boleh menggunakan satu tangan untuk memegang bola, sedangkan pemain lain bisa menggerakkan bola dengan melempar atau mendorong sambil berenang.
Kamu pun harus tahu, bahwa pemain tidak boleh menyentuh dasar kolam. Jadi, para pemain harus mengambang atau berenang saat pertandingan berlangsung. Tak ayal, otot inti dan kaki kamu akan amat terlatih dengan olahraga ini.
19. Senam Air
Bagi pemula, senam air adalah olahraga yang cocok buat kamu. Senam air akan melatih otot kardiovaskular dan seluruh tubuh lainnya. Selain itu, olahraga ini ramah terhadap persendian. Akan tetapi, senam air tingkat lanjut akan menuntut intensitas lebih tinggi.
Baca juga: FOTO: Tim Polo Air Putra Papua Kalahkan Jawa Timur
20. Yoga Air
Serupa dengan senam air, yoga air juga memindahkan tempat latihan dari ruangan ke dalam air. Yoga air akan memberikan energi tambahan saat melakukan pose-pose yang menantang.
Selain itu, yoga air akan menawarkan ketenangan lebih daripada biasanya. Sebab, olahraga ini biasanya dilakukan dengan air hangat untuk mengendurkan tubuh dan meningkatkan kenyamanan. Tak ayal, yoga air pun ramah terhadap persendian.
Nah, itulah 20 olahraga air yang kamu harus coba, setidaknya sekali seumur hidup. Olahraga air apa yang paling menarik perhatian kamu?
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: EZ Dock
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
