INDOZONE.ID - Angkat beban sering dianggap hanya untuk mereka yang ingin membesarkan otot, tetapi sebenarnya olahraga ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk kesehatan.
Dari meningkatkan kekuatan hingga memperbaiki suasana hati, berikut 7 manfaat olahraga angkat beban untuk kesehatan.
1. Meningkatkan Kekuatan Fisik
Olahraga angkat beban dapat membuat anda lebih kuat secara fisik. Bahkan latihan dengan beban ringan akan membantu membangun daya tahan otot anda, namun jika anda ingin meningkatkan kekuatan fisik, semakin berat beban yang diangkat semakin baik.
Menambahkan olahraga lain seperti squat dan deadlift ke rutinitas olahraga anda akan meningkatkan kekuatan fisik anda dengan cepat.
2. Membakar Lebih Banyak Kalori
Meskipun latihan kardio membakar lebih banyak kalori, namun dampak olahraga kekuatan seperti angkat beban juga memiliki manfaat yang serupa.
Latihan kekuatan dapat meningkatkan laju metabolisme anda, yaitu tingkatan di mana tubuh anda membakar kalori saat anda melakukan aktivitas sehari-hari.
Jadi, bahkan saat anda bersantai setelah berolahraga, tubuh anda terus membakar kalori dengan efisien.
3. Memperkuat Tulang
Angkat beban tidak hanya memperkuat otot tetapi juga tulang. Studi menunjukkan bahwa mengangkat beban secara teratur dapat mempertahankan dan bahkan meningkatkan kepadatan tulang.
Olahraga ini memiliki manfaat yang sangat penting karena seiring bertambahnya usia, kita cenderung kehilangan massa otot dan tulang, yang dapat menyebabkan penurunan kekuatan, mobilitas, dan kemampuan fungsional tubuh.
Baca Juga: Salut! Kakek 86 Tahun Pecahkan Rekor Angkat Besi, Mampu Angkat Beban 77,5 Kg
4. Membentuk Tubuh
Angkat beban membantu mengencangkan dan memperkuat otot-otot anda. Seiring dengan berkurangnya lemak tubuh dan bertambahnya massa otot, anda akan melihat lebih banyak otot dan menciptakan penampilan yang lebih ramping dan atletis.
5. Mengurangi Risiko Cedera
Pernah bangun dengan lutut yang sakit dan pinggul yang kaku setelah sesi treadmill yang panjang? Latihan beban bisa menjadi solusinya. Melatih otot dengan angkat beban dapat meningkatkan kekuatan dan mobilitas.
Anda juga memperkuat otot-otot di sekitar sendi utama, seperti pergelangan kaki dan lutut, sehingga mereka lebih tahan terhadap stres aktivitas fisik dan mengurangi risiko cedera.
Baca Juga: Tonton Aksi Perkasa Bocah Perempuan 7 Tahun Mampu Angkat Beban Berat
6. Meningkatkan Performa Kardio
Menambahkan angkat beban ke olahraga anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan kecepatan berlari dan berenang anda. Otot inti yang lebih kuat akan membantu menjaga berat badan anda dengan lebih baik dan otot-otot akan lebih kuat di lengan dan kaki.
7. Meningkatkan Mood
Manfaat angkat beban tidak hanya fisik, namun anda juga akan mendapatkan suasana hati yag baik. Olahraga angkat beban dapat melepaskan neurotransmiter seperti endorfin dan dopamin, yang sering disebut sebagai "zat kimia perasaan baik" alami tubuh. Zat ini dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi stres.
Demikian beberapa penjelasan mengenai 7 manfaat olahraga angkat beban untuk kesehatan. Angkat beban memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kekuatan dan membakar kalori hingga memperkuat tulang dan meningkatkan suasana hati.
Dengan manfaat yang begitu beragam, angkat beban dapat anda coba untuk tujuan kebugaran.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Fitnessfirst.co.uk