INDOZONE.ID - Aktivitas olahraga tentu membawa banyak manfaat untuk tubuh manusia dari segala kalangan usia.
Untuk remaja di usia 10-18 tahun sangat dianjurkan melakukan aktivitas olahraga. Manfaat dari olahraga saat remaja adalah stamina meningkat, berat badan terjaga serta terhindar dari berbagai penyakit.
Baca Juga: Mengapa Titik Start Atlet Estafet atau Pelari Sprint Tidak Sejajar? Ini Alasannya!
Manfaat lain juga mempercepat pertumbuhan otot dan menyehatkan otak. Memasuki masa puber, para remaja dapat melakukan banyak pilihan olahraga yang mereka sukai.
Apabila dilakukan secara rutin dan konsisten, para anak remaja mampu mendapatkan manfaat yang optimal.
Lantas olahraga apa saja yang bisa dilakukan oleh para remaja? Berikut Indozone merekomendasi lima olahraga untuk anak remaja agar tetap sehat dan bugar.
1. Berjalan Santai
Aktivitas ini sangat mudah untuk dilakukan dan ditekuni. Bisa dilakukan baik di dalam maupun di luar rumah.
Untuk berjalan santai, kamu bisa menggunakan sepatu olahraga yang nyaman, menggunakan pakaian yang menyerap keringat, membawa botol air minum yang cukup serta melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga.
2. Lari
Lari atau jogging juga merupakan aktivitas yang mudah dilakukan. Pada dasarnya lari dilakukan di luar rumah.
Untuk berlari, penting untuk menggunakan sepatu olahraga yang cocok serta mengonsumsi air yang cukup sehingga terhindar dari dehidrasi. Untuk membuat akvitias ini lebih menarik, kamu dapat mendengar lagu sambil berlari.
3. Sepak Bola
Olahraga tim ini sangat populer di kalangan para remaja. Tidak hanya untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, olahraga ini juga mampu memperkuat otot-otot dan tulang badan.
Selain manfaat fisik, olahraga ini juga mampu memberikan manfaat sosial dan mental untuk pemain. Tidak hanya melatih kerja sama tim, namun aktivitas sepak bola juga dapat melatih disiplin serta fokus pemain.
4. Tenis
Tenis merupakan olahraga yang menggunakan raket oleh dua pemain atau dua pasangan di lapangan yang menggunakan net. Tujuan permainan ini adalah untuk memukul ke sisi lawan sehingga tidak dapat mengembalikan bola dengan benar.
Manfaat dari bermain tenis dapat mendukung pola hidup yang sehat serta aktif, dan menjaga berat badan ideal.
5. Basket
Olahraga tim ini juga tidak kalah di kalangan remaja. Dengan mencetak bola ke dalam hoop lawan, bola basket menjadi olahraga yang sangat kompetitif.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Efektif Mengurangi Stres, Pemicu Hormon Endorfin
Sama seperti sepak bola, basket membawa banyak manfaat terhadap bentuk fisik, kesehatan mental serta sosial para pemain. Apabila kamu tertarik untuk meninggikan badan, olahraga ini bisa kalian lakukan secara rutin.
6. Gimnastik
Olahraga gimnastik atau identik dengan senam merupakan aktivitas fisik yang melibat gerakan tubuh. Seperti contoh, peregangan, melompat dan gerakan akrobatik lainnya.
Manfaat utama dari olahraga ini kepada fisik remaja adalah meningkatkan fleksibilitas badan. Bentuk seperti split atau handstand dapat melatih otot untuk menjadi lebih lentur.
Itulah enam olahraga yang dapat dilakukan oleh remaja semasa pertumbuhan mereka. Akan tetapi, masih terdapat pilihan olahraga lainnya yang bisa ditekuni. Oleh sebabnya, penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Penulis: Gadis Kinamulan Esthiningtyas
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Amatan