5 Olahraga yang Efektif Mengurangi Stres, Pemicu Hormon Endorfin

Ilustrasi stres.

INDOZONE.ID - Stres merupakan tantangan yang tidak bisa dihindari oleh manusia. Stres ditimbul oleh tekanan dari berbagai hal. Mulai dari pekerjaan, tuntutan sehari-hari hingga kehidupan pribadi.

Apabila mengalami stres secara berlarut-larut, dapat berdampak kepada kesehatan mental yang kemudian menyerang kondisi fisik secara keseluruhan.

Baca Juga: 10 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Alat, Tetap Fit Tanpa Mengeluarkan Uang

Namun, ada banyak cara untuk mengatasi stres. Salah satu nya adalah melalui olahraga. Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh, akan tetapi dengan olahraga juga mampu memicu hormon endorfin.

Lantas, jenis aktivitas apa saja yang terbukti efektif untuk mengatasi stres? Berikut Indozone memberikan rekomendasi lima olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi stres kamu.

1. Yoga

Ilustrasi olahraga yoga.

Yoga adalah olahraga yang mempromosikan ketenangan. Saat melakukan yoga, kamu akan memperoleh tiga manfaat. Mulai dari manfaat tubuh, pikiran dan pernafasan.

Melalui yoga, otot tubuh juga dapat mengurangi tekanan sehingga membawa hormon baik yang dapat membantu mengatasi stress kamu.

2. Tai Chi

Tai Chi merupakan olahraga yang mirip seperti meditasi, namun ditambah beberapa gerakan. Gerakan yang dilakukan Tai Chi membantu meregangkan otot serta ligamen dalam tubuh.

Tai Chi dipercaya dapat mengatasi stress melalui gerakannya yang pelan, teknik pernafasan yang positif. Oleh sebabnya, dapat memengaruhi hormon dalam tubuh dan sistem saraf.

3. Bersepeda

Ilustrasi orang bersepeda

Sama seperti olahraga lain, bersepeda mampu mengeluarkan hormon endorfin. Melalui olahraga ini, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kesadaran otak dan menyediakan semacam kebebasan selepas berolahraga.

Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Renang, Mulai dari Menjaga Kesehatan Fisik hingga Mental

4. Jalan Kaki