5 Olahraga Terbaik untuk Jaga Kesehatan Tubuh

Ilustrasi olahraga. (Pinterest)

INDOZONE.ID - Dalam kehidupan manusia, kesehatan tubuh adalah segala-galanya.

Selain menjaga pola makan, salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan berolahraga.

Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat terhindar dari beberapa gangguan kesehatan tubuh seperti kolesterol tinggi, stress, diabetes, dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Dilansir dari Precision Health Spine and Sports Clinic, berikut adalah 5 olahraga terbaik yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

1. Berenang

Aktivitas olahraga berenang dapat dilakukan baik di kolam renang maupun di perairan terbuka.

Baca Juga: 4 Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Usia 30 Tahun agar Otot Kuat

Manfaat yang bisa kita dapat dari berenang menjaga kesehatan sistem kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh.

Berenang juga merupakan olahraga yang sangat baik untuk dilakukan di semua kalangan usia.

2. Bersepeda

Olahraga bersepeda memberikan manfaat antara lain melatih kardiovaskular, memperkuat otot kaki, dan meningkatkan mobilitas sendi.

Bersepeda secara teratur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengendalikan berat badan, dan mengurangi riskio terkena penyakit kronis.

3. Berlari

Manfaat dari olahraga berlari antara lain meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan mental.

Beberapa jenis olahraga lari antara lain jogging dan marathon.

Berlari juga secara signifikan dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan dapat memperpanjang umur.

4. Tenis