INDOZONE.ID - Pilates merupakan olahraga yang menekankan kepada kebugaran fisik dan mental.
Olahraga yang unik ini menawarkan berbagai jenis latihan yang menggabungkan kekuatan inti (core), kelenturan (flexibility), keseimbangan dan keselarasan postur dalam satu sesi.
Baca Juga: Ingin Punya Tubuh yang Indah? Yuk Coba Olahraga dengan Pilates Ring Ala Jumbo Tsang
Manfaat dari pilates meliputi perbaikan postur, mengurangi stres mental, meningkatkan otot inti dan mengurangi dismenore untuk wanita (kondisi nyeri dan kram saat datang bulan).
Tetapi, tahukah kamu ada banyak tipe pilates? Mulai dari Mat Pilates, Classical Pilates, Contemporary Pilates, Clinical Pilates hingga Reformer Pilates.
Indozone telah merangkum perbedaan ke 5 tipe pilates tersebut sebagai berikut.
Mat Pilates
Mat Pilates merupakan tipe pilates yang sangat dasar, yang memerlukan mat atau tikar khusus pilates.
Mat pilates memiliki sedikit perbedaan dengan mat yoga. Mat pilates memiliki bahan yang lebih tebal dan empuk.
Namun, Mat Pilates juga bisa dilakukan dengan peralatan lain seperti resistance band, foam roller atau bola kecil. Hal ini dikarenakan Mat Pilates melakukan pilates dengan cara praktis.
Manfaat dari Mat Pilates adalah, dapat dilakukan di rumah dan perlengkapan yang dibutuhkan juga tidak begitu banyak ataupun sulit.
Selain itu, juga tidak hanya meningkatkan kelenturan badan, tetapi juga meningkatkan kekuatan, koordinasi dan keseimbangan badan.
Classical Pilates
Classical Pilates merupakan tipe pilates yang dilandasi dengan ajaran Joseph Pilates yang ditemukan pada awal abad ke-20.
Tipe ini dilakukan atas dasar 6 prinsip: pemusatan, konsentrasi, kontrol, ketepatan, nafas dan aliran.
Prinsip-prinsip ini berfungsi secara bersamaan untuk membangun latihan yang efektif bagi pikiran dan tubuh. Dengan latihan yang rutin, manfaat dari Classical Pilates dapat dirasakan waktu ke waktu.
Contemporary Pilates
Contemporary Pilates merupakan bentuk pilates yang lebih modern, yang melibatkan bentuk olahraga yang lain seperti yoga ataupun tari.
Tidak hanya dalam bentuk gerakan, peralatan yang digunakan dalam Contemporary Pilates juga unik.
Dengan melakukan Contemporary Pilates, teknik pernafasan akan sangat difokuskan untuk memperbaiki pola selama berolahraga dan teknik relaksasi untuk menghilangkan stres.
Tidak hanya pernafasan, Contemporary Pilates juga efektif untuk memperbaiki sakit punggung.
Clinical Pilates
Clinical pilates merupakan tipe pilates yang dirancang untuk individu dengan usia, jenis postur dan kemampuan yang beragam.
Baca Juga: Manfaat Melakukan Yoga di Pagi Hari, Bisa Bikin Badan Segar dan Wajah Cerah
Clinical pilates mampu untuk mengurangi ketegangan otot, meningkatkan koordinasi, keseimbangan dan stabilitas badan.
Reformer Pilates
Reformer Pilates adalah tipe pilates yang menggunakan mesin reformer. Mesin reformer memberikan resistensi melalui pegas serta katrol.
Jenis pilates ini digunakan dalam pengaturan klinis untuk membantu terapi fisik dan rehabilitasi. Tidak hanya itu, manfaat melakukan reformer pilates juga bertujuan untuk menargetkan kelompok otot tertentu.
Dengan mengenali 5 tipe pilates ini, kalian dapat melakukan olahraga ini sesuai dengan kebutuhan ataupun keluhan badan kamu! Selamat mencoba.
Penulis: Gadis Kinamulan Esthiningtyas
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Refinehealthgroup.com