Mengulik Pengertian Olahraga Angkat Besi, Termasuk Jenis dan Juga Kelas yang Diperlombakan

Ilustrasi Angkat Besi (Pexels)

INDOZONE.ID - Angkat Besi merupakan cabang olahraga ketahanan dan kekuatan masing-masing pesertanya bersaing untuk mengangkat besi dengan bobot tertentu.

Cabang olahraga ini pertama kali diperlombakan pada tahun 1896, di Athena. Namun, seiring berjalannya waktu olahraga angkat besi ini semakin populer dan berkembang ke berbagai negara.

Dalam perlombaan, setiap atlet diberi kesempatan melakukan 3 kali percobaan. Atlet dengan nilai beban gabungan tertinggi akan keluar sebagai pemenang.

Baca juga: Jurgen Klopp Pede Timnas Jerman Asuhannya Bisa Kalahkan Tim Manapun

Jenis Angkat Besi

Melansir dari British Weight Lifting pada Minggu (26/7/2026), terdapat dua jenis angkat besi yang diperlombakan di Olimpiade yaitu Snatch dan Jerk. Untuk lebih jelasnya, tim INDOZONE akan memberikan penjelasan lengkapnya. Yuk simak!

Snatch

Ilustrasi snatch. (Magnific)

Snatch merupakan jenis angkat besi yang dilakukan tanpa jeda. Jadi, setiap atlet harus mengangkat beban dengan bobot tertentu dari lantai hingga sampai ke atas kepala dalam satu gerakan.

Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan angkat besi snatch, antara lain:

• Pastikan barbel berada di lantai, tepat di depan kaki.
• Buka kedua kaki selebar bahu, lalu berjongkok sedikit.
• Genggam tiang barbel dengan kedua tangan.
• Dorong pinggang ke atas dan dada busung ke depan
• Angkat barbel dengan cepat hingga melewati atas kepala hingga kedua tangan lurus ke atas.

Baca juga: Enzo Maresca Merasa Beruntung Bisa Gantikan Pep Guardiola sebagai Pelatih Manchester City

Clean and Jerk

Ilustrasi angkat besi clean and jerk (Pexels)

Tidak jauh beda dengan snatch. Jenis angkat beban ini juga tanpa jeda akan tetapi ada dua tahapan sebelum barbel berada di atas kepala yaitu clean and jerk.

Pada tahap clean, atlet akan mengankat barbel dari lantai hingga mencapai posusu depan bahu. Selanjutnya, pada tahapan jerk, atlet akan mengangkat barbel dari posisi di depan bahu hingga ke atas kepala.

Berikut ini cara untuk melakukan angkat besi clean and jerk, antara lain:

• Pastikan barbel berada di lantai, di depan kaki.
• Buka kedua kaki selebar bahu, lalu berjongkok sedikit.
• Genggam tiang barbel dengan kedua tangan,  lalu dorong pinggang ke atas dan busungkan dada.
• Angkat barbel hingga ke dada, tahan sebentar untuk mengambil ancang-ancang.
• Lalu angkat barbel hingga melewati kepala.
• Tahan barbel di atas kepala selama beberapa detik sebelum akhirnya dilepaskan ke tanah.

Baca juga: Enzo Maresca Merasa Beruntung Bisa Gantikan Pep Guardiola sebagai Pelatih Manchester City