Wajib Tahu! Ini Jenis Olahraga yang Tidak Dianjurkan Dilakukan Pada Malam Hari

Iustrasi orang lari di malam hari

INDOZONE.ID - Olahraga adalah kegiatan yang wajib dilakukan minimal dua kali dalam seminggu, agar dapat menjaga kebugaran tubuh setelah beraktivitas sehari-hari.

Beberapa orang memilih berolahraga di malam hari, karena aktivitas yang padat, sehingga tidak sempat berolahraga di pagi atau siang hari.

Ketahui Jenis Olahraga

Ilustrasi orang berenang

Tapi, ternyata ada lho jenis olahraga yang tidak dianjurkan untuk dilakukan di malam hari. Apa aja sih? Yuk simak list-nya di bawah ini:

1. Lari cepat.

2. Balap sepeda atau sepeda dengan jarak yang jauh.

3. Angkat beban dengan intensitas berat.

4. Berenang dengan target.

5. Tenis.

6. Latihan interval intensitas tinggi atau high-intensity interval training (HIIT).

7. Olahraga yang merupakan kompetisi yang dapat memicu hormon adrenalin secara berlebihan.

Jenis olahraga yang memiliki tingkat aktivitas berat, tidak dianjurkan untuk dilakukan pada malam hari.

Baca Juga: 5 Persiapan yang Harus Dilakukan Pemula Sebelum Olahraga Pound Fit

Pasalnya, beberapa aktivitas fisik dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan detak jantung, sehingga dapat mengganggu waktu tidur.

Lalu, ada enggak sih jenis olahraga yang boleh dilakukan malam hari? Tentu dong! Berikut jenis olahraganya:

1. Sepeda santai.

2. Yoga.

3. Jalan kaki santai.

4. Berenang.

5. Latihan peregangan.