Wajib Tahu! Ini Jenis Olahraga yang Tidak Dianjurkan Dilakukan Pada Malam Hari

Ilustrasi orang sakit

Sebelum  memilih jenis olahraga, sebaiknya perhatikan riwayat penyakit, apalagi jika mau berolahraga di malam hari.

Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh, dengan memperhatikan riwayat penyakit yang dimiliki, khususnya bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas yang tidak dianjurkan untuk berolahraga dengan intensitas berat.

Pentingnya memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh itu penting, agar selalu aman saat melakukan olahraga.

Apalagi, serangan jantung mendadak terjadi pada seseorang yang sudah memiliki faktor risiko penyakit jantung seperti hipertensi dan hiperkolesterolemia.

Baca Juga: Ingin Olahraga sambil Bersenang-senang? Cobain Pound Fit, Yuk!

Mengatasi Susah Tidur Setelah Berolahraga di Malam Hari

Ilustrasi orang tidur

Ada sejumlah cara yang bisa kalian lakukan agar aktivitas olahraga tidak mengganggu tidur. Yuk langsung simak informasinya:

1. Upayakan untuk tidur teratur dengan jadwal yang sama setiap hari, termasuk setelah olahraga di malam hari.

2. Mandi setelah olahraga agar tubuh lebih siap untuk tidur.

3. Matikan perangkat gawai yang memancarkan cahaya seperti TV, komputer, tablet, telepon pintar dll, setidaknya 30 menit sebelum tidur.

4. Matikan lampu kamar tidur dan atur suhu kamar tidur yang tidak terlalu panas atau dingin.

5. Hindari tidur siang terlalu lama, batasi maksimal 30 menit dan tidak lewat dari pukul tiga sore.

6. Jika setelah 20 menit mata tak kunjung terpejam, coba geser dari tempat tidur keruangan lain.

7. Lakukan aktivitas membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan sampai rasa kantuk muncul. Lalu, kembali ke ranjang.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators