5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah, Hemat Bujet Gak Perlu ke Gym!

Ilustrasi pria melakukan plank di rumah

INDOZONE.ID - Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal yang sangat penting. Hal ini bisa dilakukan dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Namun, selain dari segi makanan atau minuman, menjaga kesehatan juga bisa dilakukan dengan berolahraga.

Jika disinggung soal olahraga, kebanyakan orang mungkin akan berpikir harus pergi ke sport center atau gym yang menggunakan alat-alat.

Baca Juga: Mager Keluar Rumah, Ini 3 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Dalam Rumah

Padahal sebenarnya, olahraga juga bisa dilakukan di rumah lho! Selain bermanfaat bagi kesehatan, berolahraga juga dapat menurunkan berat badan secara alami.

Nah, kali ini Indozone akan memberikan sejumlah referensi olahraga yang bisa kalian lakukan sendiri di rumah tanpa harus pergi ke gym.

1. Push Up

Ilustrasi orang push up

Mulailah dalam posisi papan dengan tangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai.

Dorong telapak tangan kalian untuk kembali ke posisi awal. Ulangi selama 20 kali repitisi. Istirahat selama 10 detik setiap repitisinya, dan lakukan sebanyak minimal 3 set.

2. Jumping Jack

Ilustrasi pria melakukan jumping jack

Berdirilah dengan kaki dibuka selebar bahu. Turunkan tubuh ke posisi jongkok, jaga dada tetap tegak dan lutut di belakang jari kaki.

Lompat secara eksplosif setinggi mungkin, dan rentangkan tangan ke atas. Mendaratlah dengan lembut, dan segera turunkan kembali ke posisi jongkok. Ulangi selama 15 hingga 20 repetisi.

Baca Juga: Perut Buncit Bikin Enggak Pede? Coba Deh Rutin Lakukan 4 Olahraga Ini

3. Plank

Ilustrasi plank

Mulailah dengan posisi push up dengan tangan tepat di bawah bahu. Tekan perut , dan jaga tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga tumit. Tahan selama 30 hingga 60 detik.

4. High Knees