Inilah Olahraga yang Boleh dan Tidak saat Puasa, Apa Saja?

jogging (freepik/freepik)

INDOZONE.ID - Berolahraga adalah aktivitas yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. 

Namun, di Bulan Ramadhan, bagi umat muslim, ada beberapa ketentuan yang harus diperhatikan dalam berolahraga, terkait apa saja olahraga yang boleh dan tidak.

Ilustrasi orang push up

Dikutip dari unesa.ac.id, dosen Fakultas Olahraga Universitas Negeri Surabaya (UNESA), Kunjung Ashadi, menyampaikan olahraga apa saja yang boleh dan tidak selama Ramadhan. 

Jadi, olahraga yang diperbolehkan saat puasa, meliputi olahraga untuk melatih jantung atau kardio, kekuatan, dan kelenturan.

Jika mengambil beberapa contoh spesifik dari ketiga jenis olahraga tersebut, maka olahraga-olahraga yang diperbolehkan antara lain:

• Jogging;
• Jalan cepat;
• Push up;
• Sit up;
• Back up;
• Plank;
• Squat;
• Yoga;
• Pilates.

Nah, sebaliknya, contoh olahraga yang tidak diperbolehkan untuk dilakukan selama berpuasa, antara lain:

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ringan yang Aman Dilakukan Saat Puasa: Menyehatkan tapi Gak Bikin Lemes!

• Berenang;
• Panjat tebing;
• Sprint;
• Jumping jack.

Dengan mengetahui jenis olahraga yang boleh dan tidak saat puasa, ini dapat membuat kita tidak bingung atau takut terhadap dampak fatal karena berolahraga. 

Selain itu, kita juga dapat lebih berhati-hati dan selektif dalam menjalani olahraga saat berpuasa.

Selain jenis olahraga, hal lain yang juga perlu diperhatikan, yaitu waktu olahraga. Direkomendasikan, kamu olahraga sebelum buka puasa atau satu jam sebelum buka, lalu setelah buka atau setelah tarawih. Hindarilah, olahraga satu jam sebelum tidur dan sebelum sahur. 

Kemudian, durasi olahraga yang direkomendasikan, yaitu 3-5 kali dalam sepekan dengan durasi 30-50 menit. Terakhir, jagalah pola makan selama Ramadhan dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang.

Banner Z Creators.