Mengenal Senam Ketangkasan: Jenis, Gerakan Dasar, Aturan, dan Manfaatnya

Ilustrasi olahraga senam ketangkasan atau gymnastic. (Freepik/viarprodesign)

INDOZONE.ID - Senam ketangkasan (gymnastics) adalah olahraga yang memadukan keindahan gerakan, kekuatan, kelenturan, kelincahan, koordinasi, keindahan gerakan, serta daya tahan tubuh.

Gerakan-gerakan dalam senam ketangkasan berperan penting dalam melatih dan mengembangkan berbagai kelompok otot, seperti lengan, kaki, bahu, punggung, dada, hingga otot perut.

Sejak zaman dahulu sampai saat ini, senam ketangkasan selalu berhasil menarik perhatian, baik bagi atlet maupun penonton.

Baca juga: 7 Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Mental dan Tubuh yang Belum Diketahui Gen Z

Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap tentang senam ketangkasan, mulai dari pengertian, sejarah, aturan, gerakan dasar, hingga manfaatnya bagi kesehatan.

Apa Itu Senam Ketangkasan (Gymnastics)?

Senam berasal dari kata Yunani “gymnazein” yang berarti “berlatih tanpa pakaian”. Secara umum, senam adalah olahraga yang menggabungkan berbagai kemampuan fisik seperti kekuatan, kelenturan, keseimbangan, kelincahan, koordinasi, dan keindahan gerakan.

Senam juga mencakup berbagai aktivitas yang dilakukan menggunakan alat seperti balok keseimbangan (balance beam), palang bertingkat (uneven bars), kuda lompat (vault), dan lantai (floor exercise).

Sejarah Singkat Senam

Olahraga senam sudah ada sejak zaman peradaban bangsa Yunani. Di mana saat itu mereka menjadikan senam bagian penting dari latihan militer, dengan fokus pada kekuatan, kelenturan, dan disiplin. 

Sementara itu, bangsa Romawi juga menggunakan senam sebagai bagian dari latihan militer dan kegiatan rekreasi.

Memasuki abad ke-19, senam kembali berkembang pesat di Eropa. Salah satu tokoh pentingnya adalah Friedrich Ludwig Jahn yang dikenal sebagai “Bapak Senam”. Ia mempopulerkan senam sebagai bagian dari pendidikan jasmani dan semangat nasionalisme.

Seiring waktu, senam berkembang menjadi olahraga kompetitif dan kini menjadi salah satu cabang utama dalam ajang internasional seperti Olimpiade.

Jenis Senam Ketangkasan

Senam menggunakan alat. (Freepik/prostooleh)

Ada dua jenis senam ketangkasan yakni senam tanpa alat dan menggunakan alat. Di sini kita akan membahas perbedaan keduanya.

1. Senam Tanpa Alat (Senam Lantai / Floor Exercise)

Sesuai dengan namanya, senam ini dilakukan di lantai dengan beralaskan matras berukuran standar (12x12 meter).