Manfaat Melakukan Yoga di Pagi Hari, Bisa Bikin Badan Segar dan Wajah Cerah

- Manfaat fisik yoga meliputi peningkatan sistem pencernaan, peningkatan sirkulasi darah, dan peningkatan kesehatan jantung.

- Melakukan yoga di pagi hari dapat memberikan efek positif pada kulit wajah, membuatnya terlihat lebih cerah, segar, dan bercahaya.

Kamu akan merasa kulit lebih segar dan berterima kasih dengan dirimu karena mempersiapkan keadaan tubuh yang siap menerima hal-hal positif lewat pengaturan pernapasan, gerakan simultan, meditasi, dan afirmasi positif.

- Praktik mindfulness seperti yoga yang dilakukan pada "mindful movement" oleh Alo Yoga di Hotel Dharmawangsa Jakarta di Rabu (8/5/2024) dan meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan, meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Di sisi lain, meditasi memungkinkan kita untuk menenangkan pikiran dan mengamati aliran pikiran tanpa terlibat di dalamnya.

Adapun saat tubuh dan jiwa rileks, hormon yang biasanya dihasilkan termasuk:

1. Endorfin: Hormon endorfin dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" karena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.

2. Oksitosin: Hormon oksitosin sering disebut sebagai "hormon cinta" karena terkait dengan perasaan kasih sayang, keintiman, dan koneksi sosial.

3. Dopamin: Hormon dopamin terkait dengan sensasi kenikmatan, motivasi, dan kepuasan.

4. Serotonin: Hormon serotonin berperan dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif.

5. Kortisol: Meskipun biasanya dikaitkan dengan respons stres, saat tubuh dan jiwa rileks, kadar kortisol dapat menurun, membantu mengurangi stres dan meningkatkan rasa nyaman.

Pentingnya mindfulness dalam kehidupan sehari-hari tidak bisa diremehkan. Dengan menjadi lebih sadar akan diri sendiri dan lingkungan sekitar, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, memperbaiki hubungan dengan orang lain, dan meraih kebahagiaan yang lebih dalam.

Selain itu, praktik mindfulness juga terbukti memiliki manfaat kesehatan fisik, seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan tidur, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Dengan menggabungkan gaya hidup aktif dengan praktik mindfulness seperti yoga dan meditasi, kita dapat mencapai keseimbangan yang sejati antara tubuh, pikiran, dan jiwa.