Ingin Tubuh Atletis Seperti Mingyu SEVENTEEN? Ini Rahasia Olahraga dan Pola Makannya

Kim Mingyu SEVENTEEN. (augustman.com)

INDOZONE.ID - Kim Mingyu, salah satu anggota grup K-pop SEVENTEEN, tidak hanya mencuri perhatian dengan wajahnya yang tampan tetapi juga tubuh atletisnya yang sering menjadi sorotan. Perubahan fisiknya yang luar biasa, dari sosok yang ramping menjadi seorang dengan otot yang terbentuk sempurna, telah menginspirasi banyak penggemarnya.

Melalui usahanya dalam berolahraga dan menjaga pola makan, Mingyu berhasil menciptakan tubuh yang diidamkan banyak orang. Jika anda penasaran bagaimana ia melakukannya, artikel ini akan membahas rutinitas olahraga dan pola makan Kim Mingyu.

Transformasi Tubuh Kim Mingyu

Transformasi Mingyu SEVENTEEN. (Instagram / min9yu_k)

Perubahan tubuh Mingyu adalah contoh nyata dari kerja keras dan konsistensi. Pada tahun 2018, ia dikenal memiliki tubuh yang kurus dengan berat kurang dari 60 kg. Namun, dalam beberapa tahun, ia berhasil membangun tubuh berotot yang sering mendapat pujian.

Di akun Instagram-nya, Mingyu kerap membagikan aktivitas fisik yang ia lakukan, seperti mendaki gunung, berenang, hingga bermain basket. Aktivitas ini menjadi bagian penting dari gaya hidup sehatnya selain latihan rutin di gym.

Baca Juga: 5 Olahraga Untuk Kamu Para Remaja, Dilakukan dengan Rutin Agar Stamina Terjaga

Rahasia Olahraga dan Pola Makan Mingyu

Vlog YouTube yang diunggah oleh Kim Jong Kook di kanal “Gym Jong Kook,” Mingyu dan Dino terlihat melakukan latihan di gym. (YouTube / Gym Jong Kook)

Olahraga Setiap Hari dan Isi Tas Gym Mingyu

Dalam sebuah vlog YouTube yang diunggah oleh Kim Jong Kook di kanal “Gym Jong Kook,” Mingyu dan Dino terlihat melakukan latihan di gym. Dalam video tersebut, Mingyu mengungkapkan bahwa ia berolahraga setiap hari.

Ia juga memperlihatkan isi tas gym-nya yang berisi makanan sehat seperti jus ayam, dada ayam rendah natrium, suplemen kalsium, multivitamin, selai kacang, protein, dan peralatan latihan.

Menurut Mingyu, ia biasanya berolahraga di tempat yang sama selama tujuh hari berturut-turut. Namun, ia sesekali mencoba tempat baru untuk mendapatkan semangat baru dengan bertemu orang-orang yang berbeda.

Baca Juga: 10 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Alat, Tetap Fit Tanpa Mengeluarkan Uang

Durasi dan Fokus Latihan

Olahraga Mingyu biasanya berlangsung sekitar satu jam dengan fokus pada pembagian latihan selama tiga hari. Setiap harinya, ia berfokus pada kelompok otot tertentu, seperti punggung dan bahu, atau dada dan lengan. Dengan metode ini, Mingyu dapat memberikan perhatian penuh pada setiap bagian tubuhnya.

Olahraga Split Training

Salah satu metode latihan favorit Mingyu adalah split training, di mana latihan dibagi berdasarkan kelompok otot yang berbeda setiap harinya. Teknik ini cocok bagi mereka yang ingin membangun otot secara bertahap dan memberi waktu pemulihan yang cukup antar sesi latihan.

Keuntungan split training

- Memperbaiki definisi otot dengan memberikan fokus pada setiap kelompok otot.
- Mengurangi risiko cedera karena adanya waktu pemulihan.
- Sesi latihan yang lebih pendek cocok untuk jadwal yang sibuk.

Dance Sebagai Alternatif Latihan

Sebagai seorang idol, Mingyu juga sangat memperhatikan kemampuan menarinya. Ia menghindari latihan tubuh bagian bawah secara berlebihan agar tidak memengaruhi performa dansanya. Menari adalah salah satu bentuk olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori serta menjaga kebugaran.

Manfaat dance

- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
- Memperbaiki koordinasi, kekuatan, fleksibilitas, dan ketahanan tubuh.
- Membantu kesehatan mental dan memberikan rasa bahagia.

Jika anda ingin mencoba, anda dapat mengikuti video latihan dance online atau bergabung dalam kelas dance di sekitar anda.

Aktivitas Luar Ruangan Favorit Mingyu

Aktivitas luar ruangan yang disukai Mingyu SEVENTEEN, salah satunya berenang. (Instagram / min9yu_k)

Selain olahraga di gym, Mingyu juga menyukai aktivitas luar ruangan seperti mendaki, berenang, bermain basket, dan golf. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kebugarannya tetapi juga memberikan manfaat tambahan dari udara segar dan sinar matahari.

Menurut penelitian, berjalan di alam terbuka dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat lebih baik dibandingkan berjalan di dalam ruangan.

Transformasi tubuh Kim Mingyu adalah bukti bahwa usaha dan konsistensi dapat membawa hasil yang luar biasa. Dengan rutinitas olahraga yang terstruktur dan pola makan yang sehat, ia berhasil membangun tubuh yang atletis sekaligus menjaga keseimbangan dalam hidupnya.

Jika anda terinspirasi, anda dapat mencoba beberapa tips dan latihan ala Mingyu untuk memulai kebiasaan sehat anda!