Kenali 5 Tipe Pilates Ini Untuk Menjaga Kekuatan dan Kelenturan Tubuh

Ilustrasi olahraga pilates

INDOZONE.ID - Pilates merupakan olahraga yang menekankan kepada kebugaran fisik dan mental. 

Olahraga yang unik ini menawarkan berbagai jenis latihan yang menggabungkan kekuatan inti (core), kelenturan (flexibility), keseimbangan dan keselarasan postur dalam satu sesi. 

Baca Juga: Ingin Punya Tubuh yang Indah? Yuk Coba Olahraga dengan Pilates Ring Ala Jumbo Tsang

Manfaat dari pilates meliputi perbaikan postur, mengurangi stres mental, meningkatkan otot inti dan mengurangi dismenore untuk wanita (kondisi nyeri dan kram saat datang bulan). 

Tetapi, tahukah kamu ada banyak tipe pilates? Mulai dari Mat Pilates, Classical Pilates, Contemporary Pilates, Clinical Pilates hingga Reformer Pilates.

Indozone telah merangkum perbedaan ke 5 tipe pilates tersebut sebagai berikut.

Mat Pilates 

Mat Pilates merupakan tipe pilates yang sangat dasar, yang memerlukan mat atau tikar khusus pilates.

Mat pilates memiliki sedikit perbedaan dengan mat yoga. Mat pilates memiliki bahan yang lebih tebal dan empuk. 

Namun, Mat Pilates juga bisa dilakukan dengan peralatan lain seperti resistance band, foam roller atau bola kecil. Hal ini dikarenakan Mat Pilates melakukan pilates dengan cara praktis.  

Manfaat dari Mat Pilates adalah, dapat dilakukan di rumah dan perlengkapan yang dibutuhkan juga tidak begitu banyak ataupun sulit.

Selain itu, juga tidak hanya meningkatkan kelenturan badan, tetapi juga meningkatkan kekuatan, koordinasi dan keseimbangan badan. 

Classical Pilates 

Classical Pilates merupakan tipe pilates yang dilandasi dengan ajaran Joseph Pilates yang ditemukan pada awal abad ke-20.

Tipe ini dilakukan atas dasar 6 prinsip: pemusatan, konsentrasi, kontrol, ketepatan, nafas dan aliran.