Kenali Perbedaan Latihan Kardio dan Angkat Beban: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

Manfaat dalam mengikuti aktivitas kardio adalah kardio mampu meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung. Kemudian, saat kamu sedang berolahraga kardio merupakan raja dalam pembakaran lemak. 

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Kesehatan

Menurut penelitian dari Duke University, individu yang melakukan latihan kardio mengalami penurunan lemak dan massa tubuh yang jauh lebih banyak dibanding latihan beban. 

Diantara Keduanya Mana Yang Lebih Sehat? 

Kedua latihan tentu memberikan manfaatnya masing-masing. Menurut para pelatih, melakukan aktivitas antara kardio dan angkat beban harus disesuaikan dengan tujuan kamu. 

Namun, melakukan kedua aktivitas dalam sekaligus juga sangat memungkinkan. Manfaat yang didapatkan juga lebih beragam.

Dengan menggabungkan latihan kardio serta angkat beban, kamu dapat mengurangi lemak tetapi menambahkan otot, kondisi jantung kamu akan lebih baik dan melakukan kedua aktivitas tersebut juga mampu meningkatkan kesehatan mental kamu. 

Jadi, antara latihan kardio dan angkat beban, yang mana yang lebih cocok untuk kamu? 

Penulis: Gadis Kinamulan Esthiningtyas