10 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Tanpa Alat, Tetap Fit Tanpa Mengeluarkan Uang

Dalam pergerakan sit up, kamu juga bisa melakukan banyak variasi. Salah satunya, bentuk crunches atau bicycle crunch.

Jogging

Jogging merupakan aktivitas jalan-jalan dengan lari kecil. Melakukan jogging biasanya dilakukan di luar rumah. Namun, pada dasarnya tidak ada batasan untuk melakukan jogging.

Untuk membuat aktivitas jogging kamu lebih menarik, kamu bisa jogging sambil mendengar musik.

Squat

Squat merupakan aktivitas yang fokus kepada memperkuat kaki dan punggung. Untuk melakukan squat, dapat dilakukan tanpa alat ataupun melalui mesin squat.

Dengan dilakukan secara konsisten, hasil squat mampu meningkatkan bagian bawah badan kamu. Dengan digabung oleh powerlifting, deadlift ataupun bench press, kamu dapat mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Baca Juga: 7 Olahraga Ringan yang Mudah Dilakukan di Rumah Untuk Kesehatan Optimal

Angkat Beban

Olahraga angkat beban tidak harus kamu lakukan di gym menggunakan dumble ataupun barbel. Kamu bisa menggunakan botol bekas yang berisi pasir ataupun air untuk menambahkan berat massa botol tersebut layaknya peralatan gym.

Menari

Tidak hanya mengekspresikan diri kamu, tetapi menari juga menjadi olahraga kardio serta aerobik ini yang sangat bagus untuk daya tubuh jantung kamu.

Terdapat berbagai macam tipe latihan nari yang bisa kamu ikuti sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan kamu.

Naik dan Turun Tangga

Aktivitas naik turun tangga merupakan latihan kardio yang sangat sederhana namun menantang. Jika kamu sering naik turun tangga dengan konsisten, kamu mampu memperkuat baik otot maupun tulang-tulang kaki.

Nah, itu 10 olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa menggunakan alat. Menarik bukan? Sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga. Selamat mencoba!

Penulis: Gadis Kinamulan Esthiningtyas